벤치 프레스 프리와 머신의 무게차이?
마리
안녕하세요~ 이제 헬스 시작한지 8개월차에 접어 들었는데요.
가슴 운동하면서 궁금한게 있어 이렇게 글씁니다.
가슴 운동할때 프리와 머신이 있잖아요.
근데 여기서 프리와 머신으로 할때의 무게차가 얼마나 될까요?
제가 벤치 프레스 프리로는 멕시멈 70kg, 머신으로는 120kg정도 들수 있는데요.
원래 프리와 머신의 무게차가 이렇게 많이나나요?
이상하게 데드립이나 스쿼트는중량이 조금씩올라가는데
벤치 프레스는 몇달간중량업이 안되네요. 뭐 첨 시작할때 40kg도 바들바들 떨면서 했던거에
비하면 많이 올라가긴 했지요.^^;
벤치 프레스 멕시멈이 70kg이지 실제로는 60kg로 12~6회7~8셋 해주고 있네요.
프리로 했을때 자세의 문제가 있는것인지 아니면 원래프리와 머신의
무게차가 저 정도 나는건지 궁금합니다.
그리고 스펙은 178,74 입니다.
아~ 그리고8개월차에 프리로 벤치제가 하는 정도면 어느정도 수준인가요?
여기보니 저와 비슷한 질문이 많아 죄송하나 저도 궁금하여 여쭤보니
욕하지 마시고 따뜻한 답변 부탁드립니다^^;
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미투리
글쎄요..내몸무게이상에 중량을 치는 정도가 되면..프리는 목숨걸고 하는거죠..
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나라우람
제가 176/68입니다~헬스 시작한지 6개월 정도 밖에 안됐고 군대 있을때 운동을 해놓은게 있어서
벤치 맥시멈 80까지 드는데 첨에는 무게 많이
칠려고 아둥바둥 했는데 무게는 중요치 않더라구여~오히려 50~60정도로 자세에 신경쓰니까 자극도
더 잘오고 근육도 펌핑이 더 잘되는 느낌입니다 -
나라찬
와~ 우리 사이트 메니저님이 직접 답글을 주시고 영광입니다^^
아~ 차이가 크게 나는군요~
사이트 글들 참고하여 중략을 낮춰 50키로로 15회 10셋트씩 이런식으로
차근차근 중량을 올려줘야 겠네요~
그리고 헬스 수다님에게 자세도 한번 봐 달라고 부탁드려야 겠습니당~
감사합니다^^ -
츄릅
어느정도 수준이라고 정의를 내리기 보다는 두가지 운동에 차이는 확연히 많이납니다.
머신의 경우 고정되어 있기 때문에 다소 심리적인 부분도 적용이 되구요.반복되는 이동범위가 정해져
있기 때문에 프리웨이트시 보다는 더 많은양의 운동이 가능합니다.
프리웨이트는 운동하는 범위가 머신보다 더 큽니다.즉 근육에 더 많은 부하와 자극이 가해지겠죠.
이말은 더 많은 에너지와 힘이 필요하기 때문에 프리웨이트시 실시할수 있는 중량이 머신에 비해서
적어지는거라고 보시면 됩
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