여고생 다이어트 도와주세요!!ㅠㅅㅠ
바나나맛사탕
안녕하세요저는18살여고생입니당
다름이아니라제가고등학교올라와서2년만에
무려20키로가쪄버려서지금키170에93키로입니다...
뭐공부한답시고독서실,학원에만있고먹기만하니까
이렇게됐겠죠ㅠㅠ그것때문에몸에튼살도심하고ㅠㅠ
요즘정말다이어트의필요성을절실히느껴서빼려고합니다.
요즘에아침저녁허벌라이프먹고점심에급식조금먹고
간식으로스페셜케이조금먹는데요3주정도
지났는데95.5에서93으로2.5키로밖에안빠져서
다이어트할맛이안나요ㅠㅠ이정도면별로안빠진거죠?ㅠ배고픈거속쓰린거참아가면서했는데ㅠ(허벌라이프는한두달정도만하고그후로는음식조절하려구용)
그래서이제하루30분이라도줄넘기하고스트레칭하려는데요제가지방도많지만다리근육이장난이아니거든요;;;;종아리근육ㅎㄷㄷ...이런데줄넘기해도될까요?그리고저처럼근육+지방몸뚱이는어떤운동,어떤식이요법이가장좋을까요??도와주세요ㅠㅅㅠ
8월15일까지10키로빼는게목표입니다ㅠㅠ
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널위해
성공하세요!
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목화
좋은 조언 감사합니다!
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해나
ㅡ.ㅡ; 아침에 두부1/4+고구마1개~2개+야채 , 점심 닭가슴살1캔+야채 , 저녁 두부1/4+야채 로...... 움직임이 많으신거 같은데 식사량만 좀 조절하시면될거같은데.... 식단 바꾸기 어려우면 하루에 먹는 밥의 양을 아침은 그대로 드시고 점심 저녁을 적게 드세요. 점심=1/2 저녁1/3
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잉간
좋은 조언 감사합니다!
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보슬
참고로 말씀드리겠습니다. 키에 몸무게가 많이나가시고 부위마다 단단하신다고 그게 다근육이아닙니다. 현재 글쓴이로 보아서 그건 다 지방이에요. 사진으로 보여주신다면 더정확히 말씀드릴수있다지만, 운동안하셨다면 다지방입니다. 살이찐다고 단단하고해서 근육이라는게 아니지요. 그래서 감량하기가 더쉽습니다.
체지방 타는데는 유산소가 최고지요. 처음시작하실때는 유산소로 시작하시고 나중엔 무산소도 병행하시면 일석이조가 되겠지요. -
으뜸
허벌비추
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터큰
좋은 조언감사합니다!
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제미니
답글로해야하늘걸 잘못눌렀어요 ㅠㅠ
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