치닝이 영 안되네요
일본녀
2023.04.01
헬스장에서 한 4개월 하고 집에 하프랙을 장만해서 운동 하는데...
5분할로 하고
월 가슴
화 하체
수 이두 삼두
목 등
금 어께
토 가볍게 유산소
일 휴식
근데 어제 충격을 먹었네요 치닝이 한개도 안됩니다 손등이 얼굴쪽을 보게 하고 팔을 좀 넓게 벌려서 하는데 전날 이두랑 삼두를
빡시게 해서 그런가 하나도 안올라 가더군요;; 그래서 등운동은 바벨로우랑 덤벨로우 데드리프트만 하고 끝냈는데 헬스장에선 등운동은
치닝만 뺴고 다 했었는데 충격이네요 ㅠㅠ 치닝이 좋은 운동이라길래 등운동에 넣었는데 이거 뭐 하나도 안되니 이거 어떻게 해야 되나요 이두 삼두 운동하는 날을 다른날로 돌려야 하나요? 도와주세요
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가을
랫풀아무리해도 치닝 잘 안늡니다 치닝많이해야 치닝늡니다.이건확실함..제가해봐서알아요 랫풀과 치닝의차이는 같은무게를 한다쳐도 랫풀=머신 치닝=프리웨이트 보시면됩니다 프리웨이트 60kg랑 벤치머신 60kg의 차이라고볼수잇죠
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달콤이
점프로 올라가 천천히 버티며 내려오기 추천...
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딸기맛사탕
랫풀다운이 잇엇음 좋을텐데^^ 몸무게가 좀 나가시는가봐여
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모이
치닝이요 그냥 매달려서 버티세요 , 움직이지 마시고 힘을줘서 몸을 올리시고 내려오지말고 버티세요 정적트레이닝도 효과있답니다 매달려서 부들부들 떠세요, 이렇게 힘 길르셔서 하면 좋습니다 득근하세요^^
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가든
치닝이 원래정말 힘듭니다 저도 한개도못했었습니다 꾸준히해보세요 땀은 배반안함
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