수다닷컴

한달동안 빡시게하고 그 담에 식단을짜주신다면 빡시게하는 그 한달은....어떻게돼는건지^^;;
키가 크시니깐 노력해서 감량하시면 모델소리들으시겠어요~^^ 그리고 쉐이크를 드셔야겠다면 차라리 식사와식사사이 공복에 느껴질때 드시는게 더 좋습니다.^^

쉐이크가 그렇게 별로군요 ㅠㅠ,, 트레이너가 그냥 평범한 헬스 코치? 입니다 ㅠㅠ

한달동안 빡시게하고 그뒤로 식단을 맞춰주신다고 하시네요

제가 키가 176/ 몸무게가 0.1톤 입니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저도 쉐이크는 비추입니다ㅡㅡ 쉐이크를 먹는게 괜찮으시다면 닭가슴살과 같은 단백질 식단으로 바꿔보세요.
음료처럼 마시는 것 보단 씹을 수 있는 단백질 식단이 뇌에서 받아들일 때 좀 더 포만감을 느끼게 해주고 에너지로 바꿔 열량을 낼때 좀더 오래 지속됩니다. ^^ 그리고 퍼스널 트레이너분을 고용하신 거세요? 그러면 트레이너분께 식단을 짜달라고 하시는 게 나을 듯 합니다^^