식단 질문입니다.
보물선
2023.04.01
뭘 어떻게 해야 좋을까요...ㅠ
단백질 보충제를 먹을까 생각도 하지만 체지방 때문에 살도 많은데 일단 살부터 빼자는 생각으로 먹는 것을 줄이는 것부터 하려 합니다.
아침에는 늘 우유 한 잔입니다. 운 좋으면 빵 한 두 조각....
점심에는 학교에서 급식.... 밥 한 공기 정도 분량에 여러 가지 반찬들...
저녁에는 집에서 참치 반 캔 정도나 계란 흰자만 두 개정도...먹습니다.
예외로 토,일요일날 교회에 가기 때문에 간식을 절제없이 먹게 됩니다....ㅠ 주는데 안 먹기도 그렇고...
토,일요일 맘 먹으면 안 먹을 수 있는데 점심 때 쯤에 학교에서 주는 밥을 먹여야 하나 안 먹어야 하나... 그렇네요..
초보라 뭣도 모릅니다. 주변에 키 171/63에 힘이 저랑 비슷하고 체지방이 정말없는 형이 한 명 있는데 그 형 말로는 무조건 굷고 하루에 참치 캔 1/3 정도만 먹으라는데 그 형 중2~고2동안 키 2cm 큰 거 보고는 영양이 걱정되고...ㅠ 어떻게 식단을 짜야 할까요. 정말 간절한 마음으로 질문 드립니다. 좀 가르쳐 주세요 ㅠ 몸도 좀 맞추고 싶고 학창 시절에만 주어진다는 키를 포기하기도 싫습니다. ㅠㅠ 고수 분들은 이 두가지를 해결할 수 있는 방법을 아시리라 믿습니다. ㅠ 도와주세요.
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