수다닷컴

보식을 시작한듸 더 배고픔도 느끼도 힘도 없네요... 어제부터 빈혈이 심해졌습니다. 평소 빈혈은 약간 있는 정도...
보식으로 너무 적게 먹어 그런가요? 아님 철분있는 것을 먹어줘야하나요...
첫째날
사과, 유기농 채소쥬스1병,자몽,야채스프,당근1개와 2/1

둘째날
토마토,자몽, 유기농 채소쥬스1병, 골드키위1(그냥), 유기농 채소쥬스
여기까지는 키윚외한 모든 과일 즙으로

셋째날(운동 런닝머신 250칼로리 소비)
토마토, 현미 죽(물많이 부어 윗물만)1대접, 닭날개1개(살만), 오랜지(갈아서), 현미죽(묽게) 사과1개(즙으로)
원래 현미밥을 먹어 덩어리씩(3/2공기) 냉동실에 있는데 한 덩어리의 2/3 를 점심 저녁에 나눠 먹은 양입니다.

이렇게 먹었는데 어제부터 빈혈이 생기더니 오늘은 유독 심하네요... 시간텀은1시간반에서 2시간 반 사이구요
먹은것을에 문제가 있는것은 아닌지...

한가지더!!!
4일째에 접어들면서 뭐 먹어야할지 더 모르겠습니다. 글을 읽어보니 당지수(gl)낮은것 위주로 유제픔,단백질은 최대한 늦게 먹어야한다는 것인데 다른 분들 드신것 보면 두부,닭가슴살(단백질), 당근(당지수) 등은 많이들 드시는 것 같아서요.. 저도 못모르고 당근 마신뒤에 지수보고 헉!!!
그냥 고기(소,돼지)를 늦게 먹으면 되는 건가요??

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