밀리터리 프레스와 데드리프트 도움돔 부탁드려요!
민트향
2023.04.01
밀리터리 프레스 할때
보통 어디까지 내리나요?
벤치 같은경우도 위에서 깔짝대다가 자세바꿔서 가슴 거의 근처까지 내리고잇는데
훨씬 자극도 잘되고 좋은듯 한데
밀리터리 프레스...
어디까지 내려야하나요?
그리고 데드리프트의 경우
한번하고 땅에 내리고 다시 들고
이런식으로 하는데
예를 들어 한세트를 할때 땅에 내리고 바로 다시 들어올려야하는게 맞지안나요?
즉.8x5set면 8개 할동안은 왠만하면 쉬지말고 내려놓고 바로 다시 올리고 이런식으로 해야대는게 맞나요?
이 두가지 도움주심감사하겟습니다!
-
월식
데드 깊게 내릴수록 작동 범위 길어져서 운동효과는 더있지만
그만큼 허리에 무리가 갈수있으니 자극오는 지점까지내리다가 조금씩 늘리세요 -
메이
전 데드할때 절대로 바로 못함... 아파서...ㅋㅋ 자기몸에 맞게 하는게 젤 좋은거 같음..
-
하늘
젛은 설명 감사합니다^^
-
라별
네.땅치고 바로 올리고 땅치고 바로올리고 하고
어깨 유연성이 되는데까지하세요. 가슴위까지 내리는데 유연성에 따라, 수준에 따라 턱이나 코까지 내리는 방법도 있습니다. -
창민
자극이 잘오는데까지 내리세요
데드맆은 먼소린지 모르겠네요
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