웨이트후.. 탄수화물...
염소자리
2023.04.01
제가 살찌는 몸이라 웨이트 후에 유산소를 40분을 한뒤에 WPH 100%를 마십니다.
그런데.. 어디서 들었는데 단백질만 섭취를 해서는 몸에 흡수가 잘 안된다고 들었습니다.
그렇다면 WPH단백질만 섭취를 하면 안될거 같아서 글을 올립니다.
웨이트후에 탄수화물을 섭취하고 난뒤에 보충제를 먹어야 되나요??
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고딩
배설이되는것이아니라 웨이트하느라고 날려버린 에너지보충원으로 쓰이는것죠 근육으로가야할게 적어진다는 ㅎ~ 가장좋은것이 포도즙내서 한봉지씩 들고다니시면됩니다 옥션이나 지마켓가도 많이팔겁니다 파우치에 달여논것들
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난초
제가 알기로는 단백질을 먹기 전에 포도쥬스같이 gi수치가 높은 단당류를 먹고 체내 인슐린을 분비시켜 그후 단백질을 먹으면 보다 근육합성에 효과적으로 알고있습니다. 그냥 단백질을 먹는 경우 그냥 배설이 된다는... 그런 글도 본것 같은듯 ㅡ_ㅡ;;
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