운동전후 탄수화물 보충제 섭취 질문 !!
다이
2023.04.01
안녕하세요. 헬스 2달차인 19살 학생입니다 ㅎㅎㅎ
1달전부터 단백질 보충제를 먹어왔는데요. 아침 기상후 한번 운동전후 이렇게 두번해서 하루에 세번씩 먹어왔습니다.
주위분들이 운동전후에 탄수화물 섭취가 많이 중요하다고 그러시길래 운동시작30분 ~ 1시간 전에 미숫가루+보충제
이렇게 타서 먹을까합니다. 그리고 운동끝나고 바로 보충제 섭취후 30분뒤에 저녁식사를 하는데요 충분히 탄수화물 섭취가 될까요? 아니면 운동후에 바로포도쥬스먹고 보충제먹고 저녁을 먹는게 좋을가요??.. 제가 입문한지 얼마 안되서 운동지식이나 영양섭취에 대해 아는게 별로 없습니다ㅠㅠ
스팩 외배형 키184몸무게76 입니당
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해찬솔
숫치상으론 정상인데 인바디는 어떻게나오던가요?숫치상으론 게이너보다 올단백질로만 섭취하면 될거같네외
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봄나
외배형 184 76 이에염
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봄해
머라고 답변해야될지모르겠네요 ㅋㅋ 외배형인비 내배형인지 알고. . . . . 무탁되고 먹는거보다 자신의 스펙알고 그에맞는 보충제를 섭취해야되지않을까합니다.
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보람
걍 단백질만드세요 ㅋㅋ
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