슈퍼세트??
야미
2023.04.01
슈퍼세트는 어떻게 하는 운동이에여?
이해가 쉽게 알려주세여^-^
그리고 제가
월.목 : 등, 가슴(흉근), 복부
화.금 : 어깨, 이두근, 삼두근, 복부
수.토 : 유산소 운동, 다리전체(대퇴사두근,슬와근,비장근 등..)
이 시간표로 하는데 복부도 슈퍼세트로 해야하나여;;
아니면 그냥 갯수, 세트 정해놓고 평상시처럼 하나여?
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키움
아~ 다들 감사합니다^-^,, 즐거운 하루 되세여^-^,,
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아리솔
가슴,등 이두,삼두처럼 반대에 있는 근육을 놀래켜주는 운동입니다.^^
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뿌닝
수퍼셋트 빡신디.. 호흡이 딸려서리 ㅠㅠ
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리라
슈퍼세트를 평소에항상하시고 사이사이 자이언트셋트도 어떤게맞는지는 하다보면압니다 저는 두가지 버무려서합니다 ㅎㅎ 단내나게
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앨런
슈퍼세트란..길항관계에 있는(서로 반대되는) 두 근육의 운동을 한 세트로 묶어서 휴식없이 연속적으로 실시하는 훈련법으로 근육에 펌핑을 가하는데 뛰어난 테크닉이지만 반복을 적게 하면 원하는 만큼의 펌핑이 생기지 않는다.(상체는 10-12회, 다리는 12회 이상) 입니다.FAQ에 가보시면 더 다양한 운동법이 안내 되어 있습니다.ㅡㅡ;
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