다이어트 걷기 도와주세요~~~~~~
발랄한그1녀
저는 지금 24살 (여자) 입니다
그런데 제가 살이 너무 쪘어요 70키로 나갑니다
그런데 살을 빼려하는데
아침에 1시간 10분 점심에 1시간 10분 저녁에 1시간 10분 걷기 운동을 합니다
물론 저는 지금 아무일도 안하고있고 집에만 있는데요
살을 한번 10월 1일부터 ~ 3월 1일까지 운동을 위와 같이 해서 60키로까지 빼려고 합니다
그런데 제가 지금까지 운동만으로 4키로 감량을 해서 70키로 거든요
근데 빼는동안 일요일만 쉬고 계속 위와같이 걷기를 아침점심저녁 했거든요
그런데 하다보니 이게 뭐하는거냐 싶기도 하고 운동만 주구장창 하려니내가 뭘 지금 잘못하고있나 생각도 들고...
그만두고 싶기도 하고... 우울증 생기려고 하는것 같고
제가 지금 잘하고 있는건가요? 저처럼 운동하는 사람들 많나요?
살찌신분들이라면 제가 지금 잘하고 있는지 궁금합니다4시간동안 걷다가 오는 사람들도 있다는데 그래서 살도 뺐다던데...
도와주세요 제가 잘하고있나요?
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흰두루
자극적인말을 좀 해드려야 도움이 되실거같네요.. 지금 집에만 계시다면 하루3시간30분 걷는거.. 직장인들이 활동하는거와 큰차이가 없습니다. 그나마 걷기라도 하시니까 4키로감량이 되신거구요, 가장중요한게 당분,탄수화물섭취 줄이시고, 근력운동병행해서 힘들어도 운동을 계속 하셔야합니다. 그동안 마음대로 드셔셔 쪘으니 이제 다시빼시려면 고생을 하셔야죠~ 지금처럼 단순한 걷기만으로는 목표체중에 도달하시기 어렵다고 봅니다. 본인혼자 의지부족이시면 전문트레이너나 주
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요루
네
근력운동도엄청중요합니다
식단조절꼭하셔야하고요
걷기운동하시고
식단그대로드시면
효과없습니다
다이어트는
식단이70프로를차지함니다
식단관리잘하시고
성공하세요 -
볼수록중독
운동으로 빼시고 있는건 잘 하시는 것 같구요~일단 시간도 중요하지만 어떤 강도로 얼마만큼 집중력을 가지고 하는지가 더 중요합니다. 숨이 약간 가쁜정도의 속도로 바른 자세로 걸으면 좋구요~(인터넷에 검색해 보시면 정보가 있을거에요~^^) 그리고 다이어트는 식단 : 운동 = 7:3 정도 입니다. 식단 조절도 꼭 해주세요~ 또 체력이 좀 올라오시면 유산소만 하시는 것보다 근력운동을 병행해 주시는게 다이어트와 그 이후 관리에 더 도움되실거에요~화이팅!!!
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