수다닷컴

자극적인말을 좀 해드려야 도움이 되실거같네요.. 지금 집에만 계시다면 하루3시간30분 걷는거.. 직장인들이 활동하는거와 큰차이가 없습니다. 그나마 걷기라도 하시니까 4키로감량이 되신거구요, 가장중요한게 당분,탄수화물섭취 줄이시고, 근력운동병행해서 힘들어도 운동을 계속 하셔야합니다. 그동안 마음대로 드셔셔 쪘으니 이제 다시빼시려면 고생을 하셔야죠~ 지금처럼 단순한 걷기만으로는 목표체중에 도달하시기 어렵다고 봅니다. 본인혼자 의지부족이시면 전문트레이너나 주

네
근력운동도엄청중요합니다
식단조절꼭하셔야하고요
걷기운동하시고
식단그대로드시면
효과없습니다
다이어트는
식단이70프로를차지함니다
식단관리잘하시고
성공하세요

운동으로 빼시고 있는건 잘 하시는 것 같구요~일단 시간도 중요하지만 어떤 강도로 얼마만큼 집중력을 가지고 하는지가 더 중요합니다. 숨이 약간 가쁜정도의 속도로 바른 자세로 걸으면 좋구요~(인터넷에 검색해 보시면 정보가 있을거에요~^^) 그리고 다이어트는 식단 : 운동 = 7:3 정도 입니다. 식단 조절도 꼭 해주세요~ 또 체력이 좀 올라오시면 유산소만 하시는 것보다 근력운동을 병행해 주시는게 다이어트와 그 이후 관리에 더 도움되실거에요~화이팅!!!