혼자 운동하시는분들 봐주세요~
천사
2023.04.01
혼자 운동을 시작했는데..
마지막 세트가 문제입니다.
중량을 걸어놓고 친구가 헬프해주면서 셋트를 마치곤했는데..
혼자 하려니 도저히 안되네요...
그러다보니 운동을 안한것 같고..
강제로 하다보면 다칠것같고...
제가 다니는 헬스장은 pt위주의 헬스장이라서...도와달라고 코치님께 요청하기가 참 난감합니다...혼자 운동하시는분들 어떻게 하시나요 마지막 세트...?
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피네
마지막세트를 드롭세트로 하세요 그럼 ㅎㅎ. 자기가 들수잇는 무게 70퍼정도로 못할때까지그리고 50퍼로 못할때까지 30퍼빈봉 이런식으로하면 펌핑 제대로 옴니다 ㅎㅎ
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심플이
저도 그랫는데..혼자일때는 피라밋세트보다
최대치 80 %에서 할수있을만큼 하는게
효과적이던데요 ㅎㅎ
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