등운동질문좀
미영
2023.04.01
제가 등운동은 주로 기구로만하거든요
풀다운하고 와이드그립으로 목뒤로 내리는 거하고
시티드케이블로우하고
원암 덤벨로우를 하는데
먼가 부족한느낌이들어요
광배근을 더 키우고 싶은데
광배근키우는데 많은사람들이 애용하는 운동있음 알려주세요
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큰말
데드리프트 하셔야 합니다.. 허리가 강해야지 딴 등운동의 효율을 높여 줍니다.. 운동 하신지 얼마 안돼셨다면 데드리프트 하나만으로도 충분합니다..
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친화력
턱걸이 하세요 바벨을 이용한 밴드오브 바벨로우 를하시거나요 ㅎㅎ
두깨는 키우고싶다면 풀다운을 안쪽으로잡고 좁게 잡아서 하세요 -
목향
광배근을 키우실 생각이시면 풀업을 빼놓고 운동하시면 안됩니다.
전 힘들고 하기 싫어도 등운동하는 날에는 풀업을 10세트정도 반드시 합니다.
그런다음 세부종목으로 들어갑니다. -
가장
롱풀이 추천합니다~
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