무릎이 나간것 같습니다.도와주세요~
엄마몬
2023.04.01
오른쪽 무릎이..집에서 스쿼트를 살짝 무리하게 했더니
나간것 같네요.거울보면서 아주 바른자세로 했구 저중량으로
했는데..나가버리다니...30개씩 5세트정도 하니까 다음날 무릎을
굽힐때 아프더라구요그래서 3일정도 쉬었는데도 지금도 여전히 덜걱거리네요
하루라도 스쿼트못하면전마음이 안절부절하거든요..
이거 어떻게 해야 되나요?ㅠㅠ
굽힐때 무릎 좀 아파도 중량줄이고 다시 계속 해줘야 될까요?
참고로 덤벨 스쿼트하고있습니다^^
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깜찏한그1녀
치료후, 트레이너에게 자세체크 요망...
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솔찬
병원가서 정확하게 진단받고 제대로 치료 받으세요... 관절 특히 무릎은 다친상태인데도 막굴리다가는 평생 고생합니다...
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연꽃
버티기라함은...기마자세같은것을 말씀하시는건가요? ...^^
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큰말
혹시 무릎이 부우셨는지요? 덜컥!!거린다.,.. 종아리하고 허벅지하고 혹시 따로 놀아요 ? 이런증상이면 ... 십자인대 이상인데 ㅠㅠ 제가 후방십자인대 파열이라 ... ㅠㅠ
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뿡뿡
정확히 무릎연골쪽 통증인지 아니면 근육이 통증인지를 잘파악하시고 해부학에 보면
무릎연골을 연결하는것은 인대입니다.
인대가 늘어낫을경우는 정적운동(버티기)하시어 재활치료를 하시면 괜챦을듯 합니다. -
거울
한달,...ㅠㅠ아예 못하는건가요ㅠㅠ 저기 계단오르기라도 하면 안될까요? 대신 할수있는 운동좀 가르쳐주세요~^^
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차분
당분간 하체 운동 금물입니다.
관절은 다치면 잘 안 낫습니다.
한달 정도 쉬시고, 이후 정말 가벼운 무게에서 천천히 시작하세요.
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