몸무게의 변화가 없습니다..도와주세요 ㅜㅜ
꼬꼬마
2023.04.01
몸무게의 변화가 없습니다...운동하는 동안 근육량이 늘고 체지방량이 빠지긴 했는데...아무리 그래도 몸무게의 변화가 있어야 정상인데... 변화가 없어요...그렇다고 운동을 대충하는 것도 아니구요...유산소 운동까지 2시간 이상 합니다... ㅠㅠ먹는 것도 일어나서 옥시엘리트1알, bcaa stack 10g아침(7시반)에 밥반공기에 반찬,중간(11시) 단백질보충제점심(14시) 닭가슴살 200g 고구마, 방울 토마토 , 저녁(18시 이전)엔 밥 반공기,반찬 or 캔 닭가슴살에 밥 반공기 비벼먹어요.그리고 1시간정도 뒤에 옥시엘리트1알 먹고 운동가고그 후에 운동 마치고 방울토마토 먹고, bcaa stack 10g과 단백질보충제 먹습니다..주말 하루는자유식이구요..먹는 양을 줄여보까요.., 예를 들어 닭가슴살 양을 100g으로 줄이고, 고구마 적당한 크기 하나를 반개로 줄이면 어떨까요?사실, 저 식단대로 먹으면 배는 항상 빵빵합니다..몸무게가 90kg인데... 희안하게 항상 든든해요... 100g 씩으로 줄여볼까요? 도와주세요 ㅜㅜ
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사람
90키로면 왠만한 괴물덩치는 운동해서만들수잇는대;
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맞손질
몸무게에 너무 신경쓰지는 마세요.. 몸의 변화가 중요한거니깐요.. 운동 열심이 하고 잘 먹으면, 몸 보기 좋게 변합니다.
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