키 186 몸무게 100 조언좀 부탁드리겠습니다 ! 제발요 몸짱이 되구싶어염
서리서리
2023.04.01
체지방률 30 근육량 48
저질 몸입니다
큰근육보다 각잡히고 보기좋은 슬림한 몸을 원합니다
고수님들의 지적 부탁드리겠습니다.
-------------------------------
7시반 기상
8시 스페셜k 호두 아몬드
종합 비타민
8시반 출근
11시반 점심 (일반식 밥한공기 메뉴 매일매일 다름)
4시반 고구마 주먹만한거 닭가슴살 2조각
5시반 퇴근
6시 센터 도착
벤치 데드리프트 스쿼트 20개씩 5세트
유산소 40분
복근 한계지점까지 3세트
8시반 고구마 1개 닭가슴살 1조각
취짐전 카제인 종합비타민
---------------------------------
이렇게 하려고 하는데요
운동끝내자 마자 닭가슴살이랑 고구마 먹기가 그래서요
보충제를 구매하려하는데요
순수단백질과 카제인 두종류 구매하려합니다
운동끝나구 복합단백질이 좋을까요
그냥 유청이랑 바나나 하나가 좋을까요
그리구 목적이 컷팅위주니까 추천해주시는 보충제 있으시면 추천도 좀 부탁드려요
제 스케쥴에서 잘못된점 있으면 지적도 해주셨으면 합니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
-
벚꽃
4시반의 닭가슴살 2덩이를 1덩이로 바꾸시고 아침 식단에 닭가슴살 1덩이를 추가하세요.
-
딥보라
큰근육보다 각잡히고 슬림한 몸을 원하셔서 살을 빼야하는 분이 너무 드시는게 많은거 같습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |