데드리프트 질문
바라
데드리프트 동영상 여기저기 찾아보고 해보는데
감잡기가 힘드네요
대충 기본자세는 알겠는데요
몇가지 궁금한점이......... 일단 내려갈때 다리 어느정도 굽히고 엉덩이 빼면서 허리가 수그러 지자나요
해보니까 다리좀 굽히고 상체만 따로 무릎아래까지 내려가는 자세가 맞나요?
그리고 일어날때는 상체가 먼저 일어나는건지 하체를 일으킨후 상체를 피는건지 통모르겠네요
-
마리
고관절 각도와 무릎각도의 변화는, 컨벤셔널과 루마니안이 각각 다릅니다...
무릎을 많이 굽히는게 컨벤셔널, 무릎을 조금만 굽히고 상체를 많이 숙이는게 루마니안 입니다...
일어설때는 하체힘으로 일어나다, 바가 무릎을 지날때쯤부터 상체힘이 관여하는걸로 알고 있습니다(컨벤셔널기준)... 내려갈때는 반대로... -
도담
보디빌딩매니아에 가서 데드리프트의 ABC를 찾아서 읽어보세요. 거기가면 심과장님 데드 동영상도 있는데..
-
가람슬기
데드리프트는 글을 아무리 잘 설명해도 직접 해보시고 자세를 빨리 캐치하시는것이 중요합니다.
글을 잘 이해하고 직접 동작을 하시다고 해서 하루만에 완변한 자세를 기대하시면 안됩니다.
님이 데드립을 배워야 할시기라면..주위에 데드립을 잘 하시는분에게 직접배우라는 말을 드리고 싶네여.
어설프게 동네에서 하시는것말구요..정말로 전문적으로 하시는 분에게 배우시는것이 좋습니다.
아니면 동영상을 많이 이용하시면 될텐데..내것이 되었다..라고 느끼기에는 좀 시 -
허리달
제 데드 방식은 보디빌딩식이 아니라 딱히 할말은 없고.
확실한건 다리로 일어나서 상체를 피는겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |