허리가아파 운동을 못하게됬는데 식이요법만 지키면 어찌되나요?
콩알녀
몇일전부터 허리가 아파 제대로 움직이질 못하고있어요....
그 전까지는 매일 근력한시간, 유산소 한시간씩 운동했었구요.
하루빨리 허리가 괜찮아져야 운동을 시작하는데
운동을 매일같이 하다가 못하고있으니 답답해 죽겠어요..... ㅠㅠ
그래서 식이라도 더 철저히 지키려고하는데요,
제 지금 상태가 허리가아파 거의 움직이지 않고 누워있거든요....
기초 대사량 만큼만 먹어주면 괜찮나요?
운동없이 식이만 조절하는건 근육이 많이 빠진다해서 그것도 걱정되고.....
운동하다 다친거 아니구요 몇일전 일어났더니 허리가 아프더라구요....
갑자기 뭔일인지.... 혹시 저처럼 갑자기 허리 아프셨던분 계신가요?
빨리 허리나서 다시 운동하구 싶어요.... ㅠㅠ
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핫와인
답글 감사해요. 식이가 정말 중요한거같아요. 한동안 먹는건 그대로고 운동은 정말 열심히 매일같이 했는데도 불구하고 정말 2달동안 1킬로도 안줄더라구요...근데 참 그걸 알면서도 식이조절 하는게 싶지 않더라구요... 맘 단단히 먹고 식이 잘 해야겠어요. 조금씩 회복되면 살살 걷기라도 해야겠네요. 한의원 갔다왔는데 첫날이라 그런가 아직 효과는 잘 모르겠구 맘같아서는 일주일후에는 정말 싹~ 나으면 좋겠네여~
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하림
어유 정말 조심하셔야 해요.
다치셨다니 무리한 운동은 하지 않으시는게 나을 것 같아요.
걷는데 무리 없으시면 가벼운 걷기 정도로만...
이럴때일수록 세끼식사는 꼭 밥으로 드시고 특히나 활동량이 적으니 간식은 과감히 줄여보세요.
그럼 유지가 잘되고, 좀 나아지면 그때부터 집중하셔서 감량하시면 되요.
우선은 몸 관리 잘 하시길... -
유미
식이가 가장 중요해요. 영양 섭취 골고루 하시면서 칼로리 낮게 잡고 강도가 약한 활동 하시면 살 충분히 빠지거든요. 더군다나 요즘같은 날씨에는 그냥 있으셔도 살 빠지실듯. 먹는게 9고 운동이 1입니다~! 허리 빨리 나으시구요 며칠동안 나아지지 않는다면 병원 다녀오세요. 미리 병원 다녀와서 나쁠건 없으니까요.
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물고기자리
답글 감사드려요. 좀전에 침 맞고왔는데 어여 낫으면 좋겠어요. 아직은 걷는것도 무리일듯 싶어요... 조금 오래 서있으면 허리가 많이 아파 힘드네요. 간식을 끊어야 겠어요. 역시 건강이 최고라는 생각이 들어요.
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