수다닷컴

제가 군전역후 5개월동안 술먹고 놀고먹고 햇습니다.

아 말년때 다리 인대재건수술해서 한 7개월은 놀고먹고 한거같습니다.

어느새 보니 배는 제가 놀리던 후임 배랑 비슷하게 됬더군요..

원래 몸이 선천적으로 좋앗습니다.어렸을때부터 태권도 / 수영 /자전거 / 군대때는 오질나게 산 타고..

어렸을때부터 꾸준히 해서 그런지 항상 몸은 좋다고 들었습니다.

그리고 지금 하체라인은 인대재건수술해서 아직도 아프고요.. 대신 수영 을 이번달 말에 끊을라고 생각중입니다.

1주일을 헬스 / 수영 으로 채울 예정이구요

수영은 월수금. 헬스는 화 , 목 , 토 ,일 이렇게 할예정이에요

어깨랑 다리라인은 수영으로 때울생각입니다..

(다리는 그만찌고싶어요..허벅지 종아리 엉덩이 라인 두꺼우면서 아직도 잘빠졋내요)

상체가 빈약한대 배만 이티처럼 삐죽나왓습니다..

헬스는 한참 할때는 운동상식도 많이 알고 했는대

이건 모..1년 가까이 되니 기억이 하나도 안나네요

참고로 살이 무지안찌는 체질입니다.특히 상체만..근대 배는 나오네요..
살도 빠지면 팔 가슴 살부터 빠지는 체질이고 하체는 절대로 안빠지고 그대로입니다.

가슴 팔 배 (상체만 무지하게 키우고싶어요 )
횽들 생각에 맞는 운동법과 횟수 등 꼭좀 알려주세요 ~ 부탁할게요
횽들은 유식하자나요 ..

ps 보충제는 단백질 함유 많이된 (유명한 보충제 샀구요)
종합 비타민약도 먹고있어요 ~ ( 앞으로 식단은 단백질 위주 계란 졀라 많이 먹을생각..감자 고구마 바나나 닭가슴살 준비완료!)
183/76 키로입니다..

멋진 가슴 , 왕자 ~ , 빈디젤 같은 팔 ㅠㅠ 꿈입니다

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