수다닷컴

네네...
완젼 감사합니다^^
불안하고 짜증났던 마음이 싹 풀렷어요.
님충고하신대로 믿고...힘내서 해볼께요.
감사해요^^

운동강도는 몸이 좀 편해졌다싶으면 강도를 높이시구요. 스트레칭 무산소 유산소 스트레칭 순서가 가장 정석입니다.

운동 패턴을 바꿔보시는 것도 좋아요. 트위스트런만 1시간이나 사이클 1시간으로 두가지 안섞고 1시간 쭉 하면 더 힘들거에요ㅋ;

운동만이 아니라 평소 생활속 움직임도 늘리시구요. 넘 길게 하루에 세네시간씩 운동하는 건 좋지않지만 식사량이 늘어 살찔까 걱정되면 일주일 정도만 식사량과 운동량을 둘 다 늘려보세요.

음....맞아요...
님말씀이.. .내일부턴 저녁도 굶지말고...
먹어야겠네요.
운동은 저정도면 되는건가요?

그렇게 생각해서 식사량 못늘리심 평생저거보다 적게먹고 저렇게 운동하셔야해요ㅋ;; 더 쇼킹한건.... 그런 생활을 지속해도 쫌만 삐끗하면 체지방이 는다는거져;;;

제 경우에는 다욧초반 기초대사량 정도만 먹다 3개월정도 간격 두고 200정도씩 섭취칼로리 높였어요. 지금은 웬만큼 먹어도 잘 안 쪄요~ 감량은 남들보다 많이 느리긴했지만 유지는 편해요~.~

근데...저렇게 먹고도 운동하는데...
살이찌는데....ㅠ.ㅠ
정말 식사량을 늘려도 될까요?
너무 혼란스러워요.
다이어트 정말 힘드네요.

너무 적게 먹고 너무 많이 운동하면........... 몸에서 체지방 비축 들어갑니다ㅋㅋㅋ;;; 저렇게 기초대사량보다 적게 먹는 절식 다이어트는....... 2주 이상 계속하면 독이 돼요. 덴다나 레몬 디톡이나 괜히 다 2주 플랜인 게 아니에요.

식사량 필히 늘리세요. 최소한 1500~1700은 드셔야합니다. 당장은 저렇게 늘리면 더 찔 수도 있는데 그것도 오래 안 가고 다시 빠져요. 전보다 더 잘~

그것들까지...전부 칼로리 계산한건데...ㅠ.ㅠ
흠....더정신차리고 계산해봐야겠네요.
에휴...

놓치신 칼로리가 있을것 같습니다.
껌한조각, 커피믹스 한잔까지 계산하세요^^
반찬도 전부 칼로리입니디~

그럼 제가 따로 단백질 섭취하고있지않으면...
근육으로 살찐건 아니란 말씀이시죠?ㅠ.ㅠ
1200칼로리는 제다이어트어플에 먹은 총섭취칼로리 나누기 날짜 한거예요.ㅠ.ㅠ
그럼 정말 그냥 살이찌고있는거란 거군요...
절망ㅠ.ㅠ

단백질을 따로 섭취할만한 것이 안보이시는데요. 그로인해 근육으로 살이 찌진 않을것 입니다.
어떤기준으로 1200칼로리 계산하셨는지 모르겠네요.
식사량과 정확한 간식종류와양 등을 적으셔서 제대로 칼로리 검증 받으세요