팔근력늘리기
에일린
2023.04.01
제가 워낙 팔에 힘이 없어서인가 풀업을 연습할려고 자세잡고 오래매달리기를 해봤는데....덜덜덜....전완근 힘도 딸리고 젤 중요한건 손에 힘이 스스르.....악력이 없어서 그런것 같기도 하구요..제가 손목이 얇고 손이 여자손처럼 작거든요. 풀업 머신으로 매일 3세트씩하면서 그냥 1개는 헬스장에서 머신도움 안받고 할줄알았는데 안돼더라구요....오늘 그거 때문에 디게 확 짜증이 나길래 바로 휙 운동하다 집으로 귀가(그래도 두석달 나름대로 열심히 했다고 생각했는데.)....쩝...;; 풀업은 그래도 여섯개정도는 돼던데....
따로 전완근운동을 따로하고 악력기도 사서 틈틈히 하는게 좋을까요 아니면 짧게 십몇초라도 풀업하는 봉에서 계속 매달려 보는게 더 나을까요 풀업이 등운동에는 정말 좋은거 같은데..흠......다들 풀업첨부터 하신거 아니시죠...
-
연파랑
지상최고의 전완근과 악력운동이 있습니다. 바로 파워클린입니다. 쉬운운동은 아닙니다. 정확한자세가 필요한 고난이도 운동이긴 합니다만. 자세가 안정되고 무게가 올라가기 시작하면 팔힘향상에 매우 훌륭한 운동입니다. 무슨운동을 하던지 심신이 나약한 분들이 근력향상을 목적으로 한다면 힘들다고 안하면 안됩니다. 정말 이가 깨질정도로 이를 악물고 눈에 핏줄이 터질 정도로 고강도로 해야합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |