요요방지법좀 알려주세요
해길
2023.04.01
제가 수능을 마치고나서부터 열심히 운동을 해서 112kg에서 지금 87~89정도 나갑니다.
그런데 이번에 대학교를 들어가고 토익학원도 다니려니운동할 시간이 없을거 같네요ㅜㅜ
몸무게를 운동을 안하고 어떻게 유지 할 수 있을까요 ?
운동도 주말정도만 가능할거 같습니다
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늘빈
세끼 식사 잘 챙겨드세요. 다이어트에 좋은 식단.. 현미밥이나 식사하면서 쌈채소 챙겨먹는 식으로 한식위주 식단챙겨드시고 운동은 빠른 걸음으로 살짝 숨이찰정도로 걷는것이 좋습니다.
식습관만 잘 지켜주셔도 요요없이 다이어트 할 수 있을꺼예요
수면시간도 다이어트에 도움이 되데요.. 10시부터 2시 사이 숙면을 취하게 되면 살빠지는 호르몬이 분비된다고 하니 되도록 그시간에 주무시는게 도움이 될거같아요~ -
뿌닝
일정하게할수있는 운동이 꼭있어야 요요가 안와요
학원까지 1시간 걸어가기등 지킬수있는 나와의약속을 만드세요 -
에드가
폭식금지요~^^쫌만 드세요~~
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놓아줄게요
걸을수 있는 길을 빠르게 걷거나, 사람 없는길은 띠댕기세요 그거 은근 재미도 있구요, 효과도 있습니다 살을 많이 빼주는것보다 안찌게 해 주는정도는 되는것 같아요, 습관으로 치면 이 이상도 없죠. 운동으로 뺀살이기때문데 걱정은 됩니다. 음식을 조절잘하셔야 하겠네요, 기초대사량 측정해보시고, 평소드시는 음식의 100g당 칼로리를 체크해 보시면, ㅎㄷㄷ 하실겁니다. 유지하려는 생각보다는 더 빼려는 생각!!! 이것이 체중을 유지시켜주는 비결 같네요. 꼭 성공하
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