서킷트레이닝운동일지(수정완료)조언부탁요
개랑
2023.04.01
안녕하세요 군바리 곰돌이 입니다. ㅋ
제가 얼마후 서킷트레이닝을 시작할려고 하는데
대근육소근육 순으로 운동순서를 짜보았습니다.
부족한것이 있는지 더추가 할것이 있는지 틀린것이 있는지 한번 살펴봐주셔요 ^^ㅋ
키:175 몸무게 68 워밍업스트레칭서킷트레이닝3셋트줄넘기40분스트레칭끝
*서킷트레이닝순서
하체(스쿼트) 등(원암덤벨로우) 어깨(덤벌프레스) 허리(데리프트) 가슴(벤치프레스,덤벨플라이.덤벨 벤치 프레스) 이두 삼두복근(벤취레이즈,크런치,덤벨 사이드 밴드)이정도로 일단 운동 일지를 짜보았습니다.
고수님들께서 보시기에는 어떠신지 조언좀 부탁드려요
서킷트레이닝은 약 30일 정도 할계획입니다.저는 현제 어느정도의 체지방을 줄이면서 복근의 뱃살도 빼면서 웨이트를 해야 하기에 줄넘기를 40분정도 넣었습니다.
지금도 서킷트레이닝은 하지 않지만 줄넘기는 매일 50분씩 하고 있습니다. ㅋ
끝까지 읽어주셔서 감사 (__)
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |