유지기 운동!!
다참
2023.04.01
안녕하세요
오늘로 제대로 다요트한지 99일째에요!!
현재 14키로 빼서 평균몸무게가 되긴했는데 더빼고 싶지만 스트레스받아서 한달에 한번하는
그것(?)도 많이 줄고, 주위에서 그만빼라고 해가지구요 유지하려고 하는데
유지한다고 해도 운동은 꾸준히 해야하잖아요??
이제까지는 스트레칭-유산소(15분)-근력(40분)-유산소(40분) 이렇게 했거든요
가끔씩 요가도 하고..
유지시에는 어떻게 운동해야 하나요?
그리고 식단은 계속 똑같이하는게 맞는걸까요?
(현재 거의 소금끼없는 음식으로 야채많이 해서 먹고있어요!! 현미밥, 고구마 등등)
요요올까봐 걱정되는데 여러분들은 유지시에 어떻게 하시나요??
그럼 오늘도 즐겁게 다요트합시다!!!
감기조심하세요!!
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