근손실문의드립니다.
권시크
2023.04.01
170에 65KG입니다.요즘 근손실이 눈에 띄는거 같아서요..처음 헬스목적은 다이어트였지만 근육이 붙으면서 그런지 좀더 큰 근육을 가지고 싶다는 생각을 자주 합니다.그래서 중량도 더 치고있어요...근데 요즘 식사를 두끼먹는데 한끼는 일반식이고 한끼는 닭가슴살과 삶은달걀 이렇게 총 두끼먹습니다.식사를 이렇게 해서 그런지 모르겠는데 3kg이 빠졌습니다. 처음에는 좋았는데 거울을 보니 근육도 빠진 느낌이구요...어려운것인줄 알지만 근손실 없이 체중감량이 되는 방법이나 노하우 부탁드리겠습니다.
* 제 식사에 문제가 있는것인가요?
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지나
세끼드세용 ㅜ 최소 두끼는 일반식! 일반식중한끼는 현미밥에 나물반찬에 생선같은 단백질류 드시고, 한끼는 비계뺀 살코기 등 단백질과 야채 많이.. 운동량이 적은시간대의 한끼만 고구마,삶은계란이나닭가슴살,우유,과일 정도..?
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달콤이
정확히 어디가 문제인지 지적좀 해주세요 ㅠㅠ 제가 초보라..
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지니
수다님처럼은 운동 빡시게 못하겠더라구요 ㅋㅋ 먹는량도 상당하시던데...ㄷㄷㄷ
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늘다
저도 그러는데 사이트에 수다님 운동일지 봐보세요 정말 잘챙겨드시고 운동도 열심히 하세요
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차미
일부러 안먹는게 아니라 잘 안차려먹게 되더라구요 밥을... 그래서 하루 두끼..
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핫다홍
닭가슴살과 계란만드세요? 다른건 안드세요? 탄수화물양이 너무 적으신거 같은데
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