음식 조절.....
한지잠
2023.04.01
제가...체중을 늘린다거나 이럴려고 하는건 아닌데요...
목적은 근육 키우는거에요....전 186cm 에 80 kg 입니다....
헬스 시작할때 체지방인가....뭐 측정해준다고 해서 나온게....적확히는 모르겠는데....체지방이 10%정도 나왔던거 같구요...
밥먹는걸로는 영양이 부족할꺼 같아서 두부를 먹어보려고 하거든요....
어떤가요?.....
밥을 자주 먹는 편이 아니라서...하루에 두끼....많으면 3끼 먹습니다....
하루 2끼 먹고 운동하기엔 좀 영양이 부족하겠죠?......
그래서 다른 보충제는 좀 거북해서....두부는 좋아하기도하고....
먹어보려는데 효과가 있을까요?.,....
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홀림길
두부에 여성 호르몬을 유도하는 물질이 들어 있다는데여..그래서 저두 두부먹다가 안먹어여...계란흰자나,참치통조림드세요...
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서희
콩으로 만든 두부도 단백질 안닌가요?.....제가 잘못 알고 있는건가요?..ㅡ.ㅡ;;;
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리나
단백질을 드셔야해염^^ (계란 흰자만. 닭가슴살. 감자) 비타민도 챙겨드세여!
인터넷 검색해보셔도 돼염(배용준식 닭가슴살요리)^^
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