한달 좀 넘게 다이어트를 했습니다.
얼
7월 14일부터 시작해서 5주정도 다이어트를 했습니다.키는 178이며결과는 9키로 감량해서 지금은 67을 유지하고 있습니다. 무에타이를 다니고 있어서 1시간 반정도 관장님이 시키는 다양한 운동을 하고식단은 아침과 저녁에 허벌라이프단백질 쉐이크, 점심은 콩국수 1인분을 먹었습니다.(점심은 과식하지 않을 정도만 먹고싶은 걸 먹었습니다) 다이어트를 하고 나니 뱃살이 가장 많이 빠졌고 턱선도 많이 갸름해졌씁니다. 하지만 하체에는 큰 변화가 없었습니다.종아리에 비해 허벅지가 두꺼운 편이었고허벅지 근육은앞쪽이 많았으며 허벅지 안쪽과 뒤쪽에 살이 많았습니다.줄넘기를 하루에 4~500개 정도 하고 관장님이 시키는 다른 운동들도 많이 했는데 전체적으로 살이 빠지지 않고 주로 복부만 변화가 있는 것 같습니다. 공복운동은 하지 않았고 식사도 왠만해선 거르지 않았는데 제 운동방식에 문제가 있었던 건가요?
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유라
ㅎ저도 하체 때문에 나나다이어트 아실라나 ㅋㅋ거기이 다이어트 프로그램하고잇거든여 ㅎㅎㅎ
거기서 다이어트 하는데 하체는 피하지방이라 맨 마지마겡 빠진다고 하더라구요 ㅎㅎㅎ
중ㅇ요한건 운동도운동 이지만 식습관 개선하는거 진짜 중요 하데염 ㅎㅎㅎ화이팅 하세요 ㅎㅎ
저는 2주에 5키로 감량 째가든요 ㅎㅎ -
레이
살이빠지는 부위가 딱 정해져있는 것도 아니고 선택적으로 뺄 수있는 것도 아니라서 그래요~ 저같은 경우도 얼굴이나 복부쪽은 조금만 식단 조이고 운동좀 해주면 바로 변화가 나타나는데 비해 하체의 변화는 상당히 더디게 아주 조금씩 나타났거든요(현재도 진행중). 그냥 꾸준히 그리고 천천히가 답인 것 같아요. 하체 운동열심히 하면서 유산소병행하시면 하체에도 변화가 서서히 나타날거에요~ 바지입었을때 핏이 달라짐을 스스로 느끼실 겁니당ㅎㅎ 조바심내지 마시고 꾸준히!
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