모든벤치프래스할때.....?
솔로다
2023.04.01
벤치프래스할때 허리를 약간들어야하는지 아님 등전체를 붙여야하는지요?
책이나 인터넷보면 등을붙이라는데 아예그럼 등전체를붙여야하냐요
글구 인클라인하구 플랫하고 등붙이는게 어떻게다른지 궁금이요
리플많이다라주세요
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터1프한렩
자기 편할대로 자연히 아치가 되던데 다붙이고는 못해요.불안정하고 ㅎㅎ
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Creator
운동경력이 적으시다면 먼저 벤치를 몸에 익히시고 이자세 저자세 해보시고 자기에게 맞는 운동방법을 선택하십시요. 답은 없습니다., 다만 이렇게 하면 좀 낳던데 할뿐이지요.
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빵야
용을 쓰다가 보면 자연스럽게 허리 부분은 뜨게 됩니다.
등 전체를 밴치에 붙이고 바벨들어보세요...그게 가슴운동이 됩띠까? 만약 그렇게 쉽게 된다면 용한 재주 타고 나신거구요.. -
미련곰팅이
저절로 허리가 들어지지 않나요?살짝 들어질수밖에 없는데.. 엉덩이가 튀어나오니깐 ㅎㅎ
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늘솔길
보통 어께와 머리 엉덩이 로만 지지 하죠.^^; 가끔 허리를 붙이는 방법도 있긴 하더군요...무슨차이 인진 모르겠지만..쩝.... 저같은경우는 머리와 어께만 벤치에 지지하고 허리는 아치형으로 둥글게 말아서 띄우고 엉덩이도 벤치에 살짝 닿을듯 말듯 하게 합니다. 엉덩이 대신 발로 확실하게 지지하죠..^^:;
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가욋길
어.. 제가 본 책에서는 허리에 손하나가 들어갈정도로 허리를 들어주면서 가슴을 최대한으로 벌라고 나와있던데.. 그래서 지금까지 그렇게 했는데.. @_@
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