다음주부터 헬스할껀데 운동 질문좀할게요
눈꽃
지금 마법기간이라 집에서 간단히하구
다음주부터 새벽 공복 헬스 할생각인데요~
첫 한달은 유산소 위주로 할려고 하거든요..
스트레칭-싸이클20분-런지,스쿼트 15회씩 3세트-런닝머신1시간-지압훌라후프10분-마무리
한달만 이런식으로 할 생각인데 괜찮아요?
기상식- 블랙커피1잔
아침- 밥2/3, 집반찬..
간식- 녹차1L, 블랙커피1잔
점심- 밥2/3, 집반찬..
간식- 녹차1L, 블랙커피1잔
저녁- 블랙미숫가루,우유
저녁은 7시전까지 먹을생각이에요 잠을 1시~2시에자서ㅠ
배고프면 우유한잔마실려구요(저지방우유아님)
괜찮을까요? 한달에 3~4kg정도 감량하고싶은데..
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시나브로
런닝머신은 일주일에 5번정도 할생각이었는데 다행이네요!
집반찬은.. 아마 생선이랑 나물위주가 될것같아요 ㅠ 가끔 계란후라이나...
근력 뭘 더해야할지 생각 더 해볼게요! 감사합니다 ㅎㅎㅎ -
라임나무
체육관에 나가서 운동을 시작하면 땀흘리는 보람도 느낄 것이고
운동에 대한 시야도 넓어지고 호기심도 생겨서 자연스럽게 다른 사람들의 운동도 관찰하게 될꺼에요.
그러보면 그 운동을 따라해보고 시간이 흐르면 프로다운 모습도 생긴답니다.
곧 날씨도 따뜻해지니 즐겁고 건강한 운동 시작하시기를 바랄께요 ^^ -
벼리
저는 아파트 내에 있는 헬스장이라.. 트레이너가 따로있긴한데 좀 부담스럽더라구요 ㅠㅠㅋㅋ
그래서 혼자해볼려구요!
커피 저두 많다고 생각했는데 줄여야겠네요~ 감사합니다 ㅎ -
푸르니
커피 너무 많이 드시는것같은데용.. 제생각엔 간식 3번(기상식포함)에서 커피를 한번만 드시구 저녁에 고구마나 삻은계란 1개정도 드시는게 좋지않을까요? 헬스는 보통 헬스장 가면 본인에 맞게 프로그램 짜주던데ㅎㅎ
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노을빛
음 ...
개인적으로 극단적인 방법의 다이어트는 싫어하는데 매우 자연스럽게 다이어트 게획을 세워서 좋아보입니다.
처음 헬스를 시작하거나 오랜만에 시작했을때 지금처럼 진행해도 문제는 없습니다.
오히려 자연스럽게 적응하는데 큰 도움이 될꺼에요.
다만 시간이 조금 자니면 조금은 바뀌었으면 합니다.
지금은 근력운동의 시간과 횟수가 부족하니 조금 늘려주셨으면 좋겠습니다.
또 한가지는 집반찬은 어떻게 드시는지 모르겠지만 단백질과 채소도 충분하게 보충했으면 합니다.
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