수다닷컴

제가 며칠 전부터 헬스장 다니고 있는데요. 집에서 하다가 잘 안되서...
근데 거기 관장님이나 코치님은 첨엔 나누지않고 쭉~ 다 해보면서 기구 사용법 익히고 자세익히는 게 중요하다고 해서요..

프리웨이트도 하지 않고 머신위주로 하고 있습니다. 좀 지나면 프리웨이트 알려주고 한다는데...

전 3대운동 벤치프레스, 스쿼트, 데드 리프트가 매우 중요하다고 머리에 각인되어있어서..

이런 운동을 첨부터 하는 것 보다 제가 다니는 헬스클럽 코치님들 말씀처럼 첨엔 머신으로 적응하는 게 효과적인가요?

고중량도 아니고 가벼운편에 속하는 적정무게로 10개 2세트씩 쭉~ 돌거든요, 상체 하체 모두요... 한 9개 머신정도 사용하는 것 같아요.

그 외에 제가 추가로 복근운동: 크런치 15*2, 리버스 크런치 15*2, 사이드크런치 (L,R) 각 10*2, 레그레이즈 15*2
어깨, 팔: 덤벨 10KG 양팔 10*2, 딥스 10*2

하고 있습니다. 스트레칭, 워밍업, 정리운동, 유산소 포함 약 2시간씩 매일합니다.

너무 어려워요. 지금 처럼 약 4주정도 지속시키면 괜찮을까요? 물론 중간에 조금씩 갯수를 늘리려 합니다.

그 후 프리웨이트로 옮기면 되나요?

가장 중요한 질문: 프리웨이트로 옮길 때 머신은 그만 하면 되나요?
언제 옮겨야하며, 혹시 첨부터 프리웨이트 익히는 게 좋나요?

아..... 매우 어렵습니다. ㅜㅜ 공부 꽤 하고 있는데도 여기저기 의견이 달라서 매우 혼동스럽습니다.
고수님들 부디 이 왕초보에게 도움을 주시고 어느정도 혼란을 덜어주십시오..ㅜㅜ
감사합니다!!

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