수다닷컴

저는 여지껏 계속 3분할만 했습니다..(현재 2달 갓 지났습니다.)

초보건 뭐건 그냥 이게 편해서 ^^;;
헬스장 2달 다니다가 홈트로 바꿨구요..

1회 : 가슴(20셋),이두(10셋),삼두(10셋)
2회 : 등(20셋), 어깨(14셋), 전완근(3셋)
3회 : 대체로 휴식;;하체.....는 안하고 대체로 놀지요...으하핫..하체는..하기가 고민이 되요..지금도 단단한데..ㄱ-..

중량은 항상 피라미드입니다.
20~25회로 가볍게 시작해서 15, 12, 10, 8, 6 .. 무게는 올리고 횟수는..줄수 밖에 없죠 ㅠㅠ..

약속 있으면 쉬기도 하고 그럽니다. 일주일에 1회 셋이랑 2회셋은 2번씩 해주고
평소엔 3끼 밥
보충제는 게이너로 10시(3스푼), 3시(3스푼), 운동전(6스푼+바나나), 운동후 (6스푼)
이렇게 먹고 있습니다. 무염분이니 뭐니 별도의 식단관리 안합니다.

저처럼 설렁설렁하시는분들 계신가요?

이래도 근육이 크긴 크겠죠? ^^;; 그저 목적은 벌크업입니다.. 근육 선명도 체지방 이런거 상관없이요..

복근은..체지방 관리 할때 하려고 합니다 ..

아..내가 봐도 정말 부담없이 설렁설렁한다... 에구...그래도..하고 나면 적당한 근육통 생기는게 좋습니다 ^^;
친업&풀업은..체중 느니까 정말 힘들어서 발에 받침대 대고 15회씩 3set하는데..이래도 근육통 생기긴 하네요;;
이래도 되는걸까요?

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