무릅수술 후 재활...
도도한
2023.04.01
2년전 무릅수술 후 통증때문에 운동을 못했는데 MRI촬영결과 의사샘이 아파도 운동하라네요.. (단 체중이 많이 실리지 않는 운동으로)
수술 후 5개월이상 깁스하고 있었던 관계로 왼쪽다리가 많이 골았습니다.
무릅부위 근육운동을 많이 하라는데 어떤 걸 해야될까요?
고수님들의 답변 부탁드립니다.
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한가람
답변 감사합니다.
모두 열운하세요..^^ -
지우
레그익스텐션 가벼운 무게로 하는건 어떨까요?? 그것도 무릎주위 근육이니..재활에 도움이 될듯한데..
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봉봉
자전거 타세요...하체에 무리안가면서 운동할수잇는것중 제일 좋다고 합니다..허리 디스크에도 좋다고 하더군요~빠른쾌유 바래요~ 화이팅~~
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유린
레그익스텐션할대 무릎을 쫙피시면안되고염..자전거탈때 안장을 약간높게..무릎에 최대한무리가들가게하세요~
글고 요가 괜찮을듯. -
덕이
옛날 저하고 비슷하시네요. 사고 당하고 몇달 골았더니 다리가 각목이 되어버린...^^;; 일단 좌식자전거를 주된 운동으로 하시고요, 근육운동은 초반에는 프리웨이트보다는 머신 위주로 운동하시고 맨손으로 하는 웨이트로 기초근력을 다시는 것이 좋습니다. 사고나 수술 등으로 일시적으로 근육을 잃은 경우는 회복도 상당히 빠른 편이니 조금만 하셔도 큰 효과를 보실 겁니다.
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