수다닷컴

마자여~ 펙덱은 주로 가슴을 모아주고 가슴선을 선명하게 해주며,, 케이블 운동은 주로 가슴 근육을 성형하는 데 좋지여.. 벌크는 머니 머니 해도 프레스 류입니다 ^^; 바른 자세가 중요합니다 ^^

그렇군요... 다들 감사드립니다.. ^_^

벤치 프레스 운동을 할때 팔꿈치에 각도에 따라서 대흉근 자극 받는게 달라집니다. 팔꿈치 각도가 어깨위로 올라가면 무게를 어깨쪽에서 많이 받기 때문에 먼저 스트레스받았서 지칩니다.팔꿈치 각도가 어깨선 아래로 내려오면 이때도 맞찬가지로 팔과 어깨쪽에 힘이 들어갑니다.팔꿈치선과 어깨선이 수평을 이루는 상태에서 운동 하세요.
그리고 운동에는 복합 관절운동과 단순 관절 운동으로 나누어집니다.
복합 관절운동은 벤치 프레스.인클라인.디클라인 프레스.덤벨 기타 2

가슴운동에서 벤치프레스를 빼놓고 운동하면 안된답니다. 벤치프레스 가슴 자극 좋습니다. 자세 살펴주시고요. 자세에 이상이 없다면 운동방법에 문제가 있을수 있겠네요. 펙덱이나 케이블크로스가 주가 되어선 안됩니다. 삼두를 넘 빨리 지치게 해도 벤치프레스가 잘 안되거든요. 큰근육에서 작은근육으로 운동을 해주세요.

프레스를 할때 팔이랑 어깨가 먼저 지친다면 무게가 무거운건가요? 아니면 자세가 잘못됐을까요? 자세는 관장님이 잡아주셨는데...

가슴운동에는 뭐니뭐니해도 벤치프레스가 왕입니다.

고수님들의 의견을 볼때.. 펙덱 플라이는 거의 \안 쳐주는\ 분위기입니다. 피트니스 하면 흔히 떠오르는 장면중에 하나가 펙덱 플라이인데, 그런 인지도와 걸맞지 않게 별로 운동효과는 시덥잖은 모양입니다... 특히나 벌크 키우기를 목적으로 하신다면 플라이보다는 프레스 종류를 위주로 해야 하는 걸로 아는데용...(맞나?맞기를^^;;)

편식하지 마시고 고루 고루 해주세영 ^^
어느쪽에 치우치기 보단 여러가지를 주기를 두고 해주시는게 님의 대흉근 발달에 도움이 되지 않을까 싶습니다^^

벌크를 키우려면..복합관절운동을 하셔야지요~자극이안오는이유는..자세탓이겠지요~아님무게탓이던가~열심히하세요~ㅋ