초보자 헬스 기초
분홍색진주
2023.04.01
최근 들어서 머신기계랑 전체적으로중량을 올렸는데요
머신기계를이용해서 운동할때는 다음날 근육통증이옵니다
그런데 이두근이나 삼두근은 아령이나 덤벨로 하는데요
통증이 안오네요
제가 중량 선택을 잘못한거인가요?
자세가 좀 잘못됬을수도있는데요 딱뿌러지게 잘못됬다고는 생각이안들거든요
어떻게하면좋을까요? 중량을 더 올려야하나요?
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연자두
전에 쓴 덧글이 있어 복사해 올립니다. 참고하세요
단순관절 운동이라는게 특히 레이즈류는 고통을 즐겨야 하는 운동이랍니다. 스쿼트나 데드는 힘들고 숨차 헉헉 대며 하는 운동이지만 레이즈 컬류는 저중량 고반복이다보니 근육이 고통스럽고 고통을 즐겨야하며 때로는 아~~ 나 아흑~~과 비슷한 신음소리 비스므레한 소리도 나게됩니다. 레이즈류를 변태운동이라 부르시는 분은 아직 못봤고요. 공감할만한 단어인듯 해서 적어봤습니다. 그리고 아직 저는 변태 경지에 이르지 -
율하
답변이 좀 난감하네요. 오늘 다시 운동해보시고요. 운동한것을 그대로 적어서 올려주세요 ^^
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휘들램
일단 이두운동에 관해 제가 중요하게 생각하는 것을 올려드립니다.
전 초보에게 덤벨을 권하지 않고요. 바벨컬 5세트 프리처컬 5세트만 권장합니다.
각 세트당 20회를 하시면 되고요. 컬 운동에 피라미드를 적용하지 않습니다.
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