허리디스크가 있는 친구.
으뜸
제 친구가 허리디스크가 있습니다..
남자는 허리가 중요한데...걱정이 많은가봐요.
그래서..헬스를 하려고 하는데..
허리에 무리가 갈까봐..걱정을 합니다..
어쩌면 좋죠?
헬스는..
허리에 힘을 안쓰려고 해도..쓸 수 밖에 없잖아요.ㅡ..ㅡ
어떤 운동이 좋을까요?
운동을 못해서..살만 찌고 있답니다..
구해주세요..
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희1미햬
바벨 스쿼트하듯이 어께에 올려놓고 90도로 인사하는거에요..하하하 인사하는거 같아서 굿모닝이란 이름이 붙은듯...^^; 또 복근운동은 싯업보다는 크런치등 허리에 부담이 좀 적은걸 해주는게 좋을듯...
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맨마루
굿모딩은 머죠? 하이퍼익스텐션은 장수다님이 올려주셨는데..굿모딩은 없네요.^^;
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박애교
허리쪽이라, 하이퍼익스텐션, 굿모딩....등등이 좋지 않을까요? 가벼운 중량으로..
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사과
제가 허리 디스크입니다.. 3년전 스노보드 타다 사고나서 3달간 기어다녓죠.수술은 하고 싶지 않았고.. 디스크에 좋다는 운동 꾸준히 하고..운동으로 극복했슴다..요새는 아예 척추기립근을 멋지게 키워볼라고 노력중임다.. 불가능이란 없슴니다..헬스 열시미 하라고 친구분게 전해주세요
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크나
허리근육 강화 시켜야죠..^^:; 디스크가 아주 심하더라도 허리근육이 강하면 안아프다더군요...하하하... 가볍게 하시고 유산소는 걷기 위주로 해서 하시다보면 디스크도 많이 치료될거에요.... 어느정도의 디스크나 측만증등 허리 병은 수술을 필요로 할정도가 아닌이상 운동으로 치료가 된다고 합니다.^^
허리 안좋으시면 수영도 좋은 운동이죠. 저도 군대가기전에 허리 안좋아서 수영했었거든요....중력을 받지도 않고 허리 근육 강화에도 좋더군요..^^
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