세트별 운동법 가르쳐주세요.
마호
2023.04.01
운동을 3세트 4세트 이렇게 하잔아요.
예를들어하루에
스쿼트 3세트 10회
루마니안데드리프트 3세트 10회
스모스쿼트 3세트 10회
덤밸런지 3세트 10회
스탠딩 카프레이즈 3세트 10회
v업 3세트 10회
러시안트위스트 3세트 10회
이렇게 한다고 치면요.
스쿼트 10회-루마니안10회-스모10회-덤밸런지10회-스탠딩10회-v업10회-러시안10회-스쿼트10회 ....
이렇게 하는것인가요.
아니면
스쿼트 10회를 3세트-루마니안10회를 3세트-스모 10회를 3세트 ... 이렇게 가는건가요?
초보라서 이런 사소한것까지도 모르네요.ㅡㅜ 가르쳐주시면감사하겠어요.^^
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아이폰
음...목적에 따라서 세트방법이 변하긴하는데 위에 쓰신 두가지 방법모두 웨이트프로그램에 모두
포함됩니다. 하지만 근매스증가를 위해서 첫번째 방법을 많이 사용합니다.
두번재 쓰신글은 써킷트 트레이닝인데 종목을 정하시고 1set씩 하는겁니다. 근지구력과
순발력 등 을 키우실때 사용합니다.
운동 목적이 어떤건지 모르겠지만 님은 한가지 종목 3set를 다하시고 다음종목 3set....으로 운동을
하셔애 될듯.... -
가을귀
저는 정말 말라서 살찌면서 근육 키우려고 하는데요...
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차분
일반적으로 첬번째 방법을 흔히들 하고,
두번째 방법은 서킷트레이닝 이라고 하는데요...
서킷에 대해 궁금하면 검색하시면 나올겁니다...
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