세트별 운동법 가르쳐주세요.
마호
2023.04.01
운동을 3세트 4세트 이렇게 하잔아요.
예를들어하루에
스쿼트 3세트 10회
루마니안데드리프트 3세트 10회
스모스쿼트 3세트 10회
덤밸런지 3세트 10회
스탠딩 카프레이즈 3세트 10회
v업 3세트 10회
러시안트위스트 3세트 10회
이렇게 한다고 치면요.
스쿼트 10회-루마니안10회-스모10회-덤밸런지10회-스탠딩10회-v업10회-러시안10회-스쿼트10회 ....
이렇게 하는것인가요.
아니면
스쿼트 10회를 3세트-루마니안10회를 3세트-스모 10회를 3세트 ... 이렇게 가는건가요?
초보라서 이런 사소한것까지도 모르네요.ㅡㅜ 가르쳐주시면감사하겠어요.^^
-
아이폰
음...목적에 따라서 세트방법이 변하긴하는데 위에 쓰신 두가지 방법모두 웨이트프로그램에 모두
포함됩니다. 하지만 근매스증가를 위해서 첫번째 방법을 많이 사용합니다.
두번재 쓰신글은 써킷트 트레이닝인데 종목을 정하시고 1set씩 하는겁니다. 근지구력과
순발력 등 을 키우실때 사용합니다.
운동 목적이 어떤건지 모르겠지만 님은 한가지 종목 3set를 다하시고 다음종목 3set....으로 운동을
하셔애 될듯.... -
가을귀
저는 정말 말라서 살찌면서 근육 키우려고 하는데요...
-
차분
일반적으로 첬번째 방법을 흔히들 하고,
두번째 방법은 서킷트레이닝 이라고 하는데요...
서킷에 대해 궁금하면 검색하시면 나올겁니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |