수다닷컴

아... 좋은정보

이렇게 많은 리플이 달릴줄 몰랐어요 하하~
리플 달아주신분들 모두 감사하구요 특히 수다님 말 들어보니 이해가 가네요
근데 전 이 방식이 너무 힘들어요 상체가 더 뚱뚱해서 그런지 조깅하니깐
발목에 무리가 오는것 같구요 빨리걷기랑 웨이트 트레이닝으로 살 빼렵니다~

체중을 줄이고 군살을 빼는 목적으로는 괜찮은 방식입니다. 효과는 있습니다. 효과가 빨리 나타나는 운동방식이긴 하지만, 근생성을 위한 방법으로는 적절치 않습니다. 운동을 안하시다 처음 시작하시는 것이라면...몸의 적응을 위해서 그런 방식을 쓰기도 합니다. 달리기로 혈액순환을 빠르게 해준 후...그 상태에서 바로 근력운동을 함으로써 산소소비율을 증가시키는 방식입니다. 하지만 달리기 보다는 줄넘기로 하시는 것이 좀 더 효과가 있을 것입니다. 꾸준히 해보세요.

글쎄요...웨이트와 유산소의 결합??--; 서킷트레이닝도 아닌것 같고... 진짜 알수없는 프로그램이군요..^^:;;

처음에는 적응기간으로 가볍게 운동을 시키는데, 저정도 운동이면 30분도 안걸릴것 같은데, 특히 초보라면 스트레칭은 기본인데, 알수없는 프로그램이군요.

처음부터 지금까지 계속 이런식이에요..다른 사람들한테도 저렇게 시키더라구요 더 이상한건 스트레칭은 안시켜요 그래서 제가 알아서 스트레칭한답니다..오늘가서 물어봐야겠어요

트레이너만의 노하우가 있나보죠 함 직접 물어봐요

처음..체력을 측정하는건 아닐까요..ㅡㅡ? 저같으면 조깅 10~15분 웨이트..저중량 고반복으로..마무리 유산소 30분이렇게 할꺼 같은대..ㅡㅡ;

좀 이상하네요...ㅜㅠ
혹시나, 몸에 근력이 아주 없으신 분인가요?