운동 시간과 효과에 궁금한 점 있습니다.
지우개
2023.04.01
안녕하세요..
본격적으로 운동을 해볼 생각인데요..
이제 고등학생 들어 가는 경우라.. 그 전까지 운동좀 하고 고등학교 때는 어찌 해야 할지
모르겠지만 ;;
일단 저의 목표는 뱃살빼기(王자만들기) 허벅지살빼기 종아리 살빼기 입니다.
이 3개를 중점적으로 할 것 인데요..;
일주일에 몇번씩 해야 하나요..?
그리고 운동 짜임좀 가르쳐주세요..
예를 들어, 일주일에 몇번씩 하되, 하루에 몇시간씩 꾸준히 해라. 스트레칭 하고 30분 유산소운동
30분 뱃살 허벅지 머 이런식으로 형태 좀 짜주세요..
운동도 어떤 운동을 해야 하는지.. 가르쳐주시구요..
식사도 가르쳐주세요./^______________________^
-
새
반갑습니다~
운동순서는 준비운동(스트레칭),본운동,유산소운동,정리운동순입니다~
준비운동은10분~15정도 웨이트운동은20분정도유산소운동은30분정도 하세요그리고 정리운동 하면댑니다~
매일꾸준히 하는게 주요합니다 운동효과는 방금나타나는개 아닙니다 시간이지나야지 효과가 나타납니다 음식은 기름끼가많은음식은피하고 조금식자주
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