어깨 굽은거 어떻게 펴요..ㅠㅠ
한별
2023.04.01
보시는 바와 같이 어깨가 많이 굽어 있습니다.ㅠㅠ
오늘만 어깨 좀 펴고 다녀라....라는 말 3번이나 듣습니다...
등 운동을 해도 어깨가 잘 안펴지네요...골격상 문제가 있는건가요...
어떤 운동을 해야지 어깨를 교정할 수 있나요..ps.좋지도 않은 몸 자주 올려서 죄송합니다.(__) 자제할게요.^^;
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라
가슴 확실히 펴고 벤치프레스나 뎀벨프레스도 도움이 될껄요
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새얀
아직 초보라서 데드리프트는 힘들거 같아요...
답변 주셔서 감사합니다~ -
알프레드
거의 자리에 앉아 계시는 분들이 많이 그럽니다..하루 이틀에 굽은게 아니므로 단기간내에 효과를 보긴 힘들고 일부러 앉을 때 허리와 어깨를 피시는 자세로 노력하시는 수 밖에는...
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내꺼하자
데드리프트 열심히 꾸준히 해주시면 어느정도 효과봅니다. 아시다시피 데드리프트 해주시면 척추기립근과등을 잡아당기기 때문에 자연적으로 어깨도 딸려 땡겨갑니다. 구부리고싶어도 않구부러 집니다 , 제경험담입니다 참고하세요.
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들꿈
하루에 12시간을 앉아있다보면...허리 빠져요.-ㅇ-;
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물고기자리
자꾸 의식해서 어께를 쫙 피고다니는 습관을 들이세요....
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크심
가슴운동 등운동 잘해주고, 평소에 앉은 자세라든지, 선 자세라든지에 대해서 좀만 신경쓰시면 쉽게 교정될 것 같네요..
그리고, 당당한 마음가짐(?)만 가지더라도 자세는 바뤄진다고 봅니다. -
어리버리
쉬어.....차렷!!~~~~~~~~~
그럼 딱 펴지는데, 병특이라 너무 빠진거 아니에요?ㅋㅋ
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