운동할 때 먹는 것에 대해 질문드립니다.
선아
2023.04.01
운동 1년 쉬다가 7월 1일부터 다시 시작한 초보입니다.
요즘 먹는 걸 많이 먹어서 몸무게를 좀 늘릴려고 식사할 때 밥을 많이 먹지만 늘지가 않는 현실입니다.
더군다나 밥먹을 때 단백질 섭취가 운동에 중요한데 저는 단백질(닭가슴살이나 소고기)을 사먹을 돈이 없어서 그냥 집에서 주는 밥으로만 식단을 해결하여 왔습니다.
아침식사 7시반
점심식사 12시
저녁식사 6시
사이에 먹는 건 없습니다.
그래서 보충제를 생각도 해봤는데 초보는 보충제가 필요없다더군요...
먹는 걸 여기서 더 먹는게 낫겠죠? 아니면 보충제가 나을까요??
(스펙은 174cm/70kg 입니다.하루 운동은 벤치 50kg 12회 10세트, 스쿼트 60kg 12회 10세트, 데드 60kg 12회 10세트, 그외 복근 및 턱걸이)
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리라
몸무게를 늘리시고 싶으시면 식사 사이사이에 2~3시간 간격으로 간식을 드셔보세요
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WatchOut
보충제가 꼭 필요한지에 대해서는 의견이 분분하더라고요 저는 보충제 안 먹고 일반식으로도 충분하다고 생각합니다 그리고 비용이 여유가 없으시다면 계란 추천합니다
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