수다닷컴

스물 다섯의 여자사람이구요
과거 학창시절 고도비만으로 95까지 나갔다가
20살되기 전에 28kg정도 감량을 했고
그 후에 찌고빼고 반복 중 현재 이제 단기가 아닌 장기 다이어트를
실천하기 위해 다시 시작해서 .. 66에서 60까지 내려놨던 상태였습니다~

식이요법과 운동으로만 항상다이어트 해오던 중에
현재는 덴마크며 직접 짠 식단이며 여러가지 복합적으로
몸상태나 시기에 맞게 해보고 있는데요

고도비만 시절엔 급격히 단기에 덜먹고 운동으로 혹독하게 뺏던지라
감량은 빨랐으나 살 처짐이 심했고 근육량이 너무 많았었어요

상체가 먼저 빠지다보니 항상 다이어트 중엔 상체가 하체에 비해 말라보이기 까지도 했고
단기로 하다 멈추고 다시시작하고 이게 매번 반복되다보니깐
상체만 쭉쭉 빠지는 체형이 되어버렸더라구요
지금도 역시나 그렇고,, 그래서 꾸준히 관리 하다보니 이제서야 하체가 변화가 보이고 있는 시점인데

최근 인바디 체크를 해보니
근육량이 늘어나면서 몸무게도 들고 164에 62정도 나오더라구요
체지방은 18? 이라고 들었나... 체지방을 많이 빼서 적게나왔는데
문제는 다른건 표준이지만 근육량이 전에도 그러했고 지금도 그렇고 표준이상으로 확 넘어가버려요..

팔이나 허벅지 안쪽 엉덩이 등 덜렁 거리는 살들은 아직 많은데.. 부분 부분 다리 근육이나 ㅠㅠ 근육 잡힌게
많은 것 같아서.. 이걸 어떻게 효율적으로 빼나가야할지 막막하네요

줄넘기는 다리근육때문에 좋진 못하겠지만 가장 잘 할 수 있는 운동이기도해서 운동시작할땐 항상 꾸준히 해왔는데
이번에 헤어라인 수술을 받게되서 잠시 줄넘기는 내려놓았고
하루 2시간 정도 걷기를 꾸준히 하고있거든요, 스트레칭은 원래 틈틈히 잘하구요.

예전에 빌리부트라던가 요가라던가 여러가지 많이 해봤는데 요즘 걷기 말고는 운동하는 시간을 투자할 겨를이 없어
상황에 맞게 하고있는데............

지금처럼 식단관리하고 운동하면서 꾸준히하면 상체가 빠진것처럼 하체도 천천히 언젠간 빠지겠다 란 생각은 들지만
그래도 근육량이 많다보니깐 좀더 눈에 보이게~ 이뻐지는 몸매를 갖고 싶어서 ㅜ방법을 찾고자 합니다.
상체 55~프리 입는다하면 항상 아래는 32이 이상 입던 비율이 안맞는 몸이예요
엉덩이 골격자체도 크고, 허리는 들어갔으나..
현재는 30정도는 맞을거같은데..
하체는 스트레칭 위주로 많이 해주는게 좋을지, 지금처럼 걷기 운동은 하루 1~2시간 걸어주는게 꾸준히 해주면 도움이될지..

체지방이 많이 줄어버렸는데 20이 안되는 상태에서 근육은 표준이상이 훌쩍 넘어가버리는데..
어떻게 관리를 해야할지 막막하네여 ; ㅜㅜ........... 힘쓰는 운동을 줄이고 꾸준히 식이요법하며 스트레칭이나 요가해주는게 좋을지도...

100일 다시 우선 잡고 장기 다이어트를 목표로 두고있는데 지금현재 반정도 했고 반정도 남은 시점에서..
7키로 정도의 체중감량을 목포료 두고있습니다~.. 이제 어느정도 몸이 적응해서 정체기가 온듯 싶은데
방법을 찾아 그만 두지 않고 꾸준히 체중감량을 할 수 있었으면 해서 ㅠㅠ 정신 없고 두서 없는 글... 한번 남겨봅니다식사는 거의 하루에 1200~1400칼로리 넘지않게 야채 과일, 단백질 탄수화물 적절히 이루어질수있도록 짜서 챙겨먹는 식이구요~!
운동은 하루 기본 1~2시간 정도구요~!

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