수다닷컴

감사합니다! ㅎㅎ

비타민이나 미네랄을 약으로 섭취해도 되긴한데, 흡수율은 거의 없다 하더라구요 (물론 안먹는 것보다 낫지만) 비타민의 경우 비타민 c뿐만 아니라 A, B, C~~~ 다 필요하니 굳이 드시려면 종합 비타민과 미네랄 제품을 드시는 게 좋을 것 같습니다.


하지만 전 생채소를 추천드립니다 ㅠㅠ

비타민이면 쏠라c같은거 섭취해도되나요?!

20분해서 몸에 열이 나신다면 그렇게 하시면 되요 ^^ 제 경우는 5분정도라 ㅋ

과일은 너무 많이 먹으면 당 과다 섭취가 되므로 적정량.. 사과기준 하루 2개 이하 드시는 게 좋습니다.

채소는 어떤 방법으로라도 챙겨 드셔야해요 ㅠㅠ

나물류가 되던, 어떤 형태로든 ㅎㅎ 비타민 / 미네랄이 부족하면 살이 잘 안빠집니다 ㅠ 비타민과 미네랄이 지방세포의 크기를 감소시키는 데 엄청난 역할을 하거든요..

대형마트 가시면 채소를 한데 모아서 다듬어서 파는 제

아침에 밥은 반공기정두 먹습니다~ 제가 자취를하고 학생이라..채소를 관리하기 까다로워서..과일을 많이 섭취하려고합니다 ㅎㅎ 그리고 20분 유산소하는 이유는 몸을 열내기 위해서 하는거구요...무산소 바로하면 운동하는느낌이 안나서 하고있습니다!

운동시작전 20분은 웜업이죠?

웜업은 시간 정해서 하는 것보다 몸이 따뜻해졌다.. 라는 느낌을 받을때 그만하셔도 됩니다.

그 시간은 사람마다 다른데요, 제 경우엔 5분정도 싸이클 타면 웜업 됩니다.

추천드리는 운동 순서는

동적 스트레칭-웜업-무산소-유산소-정적 스트레칭

입니다.

식단은 괜찮네요. 다만 바나나+미숫가루+밥은 양이 어느정도인지 모르겠으나 탄수화물 과다 섭취가 될 확률이 높습니다. 가급적이면 탄수화물비율은 조금 낮추시고 단백질 음식