하루일과의식단까지 ,,도와주세요 ^^
걸때
2023.04.01
안녕하세요 ,,저는 지금 외식업계쪽에서일하고잇습니다
출근하면 식사는 11시에 주로면종류먹고 3시에 식사를하는데요
음식도다기름지고 맵고짜고 ,,그래서 제가 도시락싸가지고다닐까합니다
위도좀 안좋구요 ,, 애기엄마라서 딱히운동끈어서 할시간이 없습니다
일이 9시30분에끈나면 바로 어린이집데릴러가야하니까요
제가궁금한것은 저는보통 식사시간과는다르게 식사를하는데요
그것땜에골치가아파서요
제가생각한식단은
아침7시에 바나나랑저지방우유갈아서 주스한잔과 계란흰자2개
11시에 다이어트도시락 으로 주로 고구마 닭가슴살 두부중에 한가지랑 견과류랑 마테구요
3시나3시30분에 현미밥3분의2공기랑 반찬이랑 마테차랑먹구요
7시쯤에 두유1개 로생각하고잇는데요
이도않좋구 ,,,걱정댑니다 살도빼고싶구 건강도생각해서 나름고려한건데
부족하다거나 과한점잇으면 지적좀해주시면 감사하겟습니다
운동은 10시까지출근이니까 9시쯤나와서 걷고 출근할생각이구요
우선 식단만이라도 조절하고싶어서요 밤에 막폭식에 술까지 ,,,도와주세여 ,,,
-
머슴밥
저녁이 너무 부실해요. 그경우 밤에 술이랑
폭식은 참기 힘드실겁니다.
시간대는 습관들이기 나름이지만... 평생 면요리에 종사하시는거 아니면, 시간을 좀 내시는건 어떠실지 ^^ 본인의 건강이 우선이지요~~
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