6주째인데..도움이 필요해요.
블레이
2023.04.01
체중감량만하다가 이제 근육증가를 하고싶네요.
그동안 가벼운걸로 20회정도씩했는데
고중량으로 10~12회정도 하니까
1세트후에는 지쳐서 2세트는 생각도못합니다.
세트 휴식을 최대한짧게 하라는데 1시간정도 흘러서야 고중량 몇세트가 가능한 힘이 오더군요..
몸도 다 식고 땀도 다 마른후 고중량 세트 반복해도 괜찮은건지요?
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오빤테앵겨
저도 초반에 3개월 정도는 기초체력 만드는데 투자를 했습니다.윗분 말씀처럼 천천히 생각하세요.운동은 자신이 노력하는 만큼 되는 것이니까요.그렇다고 초반에 너무 무리하시면 부상이 위험이 큽니다.열운 득근하세요.
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큰아
6주째시면 아직 기초체력에 해당됩니다.질문자님께서 기초체력없이 벌크위주로 힘든운동을 하고계신거같습니다.
초반에맞춰진 틀이없다면 고중량이 힘들수밖에없구요 이건 너무나 당연하고 봅니다.
그러니,저중량으로 하시면서 틀을만들어 갈수록 무게를 증가시키면서 고중량으로 가시면 벌크위주로 하시는걸
권해드리네요.
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