수다닷컴

현재 저는
월 : 가슴 (인클라인 플랫밴치 덤벨프레스 딥스 케이블크로스 각 5셋)

화 : 등 (풀업 변형풀업 데드리프트 바벨로우 렛풀다운 각 5셋)

수 : 하체 (풀스쿼트 마신스쿼트 레그컬 레그익스텐션 스티프레그드데드리프트 각 5셋)

목 : 어깨 (머신비하인드넥프레스 레이즈운동 케이블 각 5셋)

금 : 이두+삼두(라잉트라이셉스익스텐션 원암 케이블 바벨컬 덤벨컬 케이블컬 각 5셋)

이렇게 하고 있습니다. 각 부위당 주 1회 운동입니다.

그런데 제가 스케쥴을 바꾸려 하는데
월 : 가슴 삼두
화 : 등 이두
수 : 하체 어깨
목금토 반복

주 2 회 운동으로, 대신 각 부위당 5셋에서 3셋으로 줄여서 할 생각입니다( 운동시간이 주어진게 한시간정도밖에 안되서 ㅜㅜ)

둘 중 어떤 방식이 더 나을까요?
주 1회에 세트수 많이해서 한 번 할때 운동량을 많이하는것과
세트수가 좀 줄지만 주 2회운동

어떤게 근매스증가에 좋을까요? 물론 5셋이던 3셋이던 각 세트는 최선을 다해 막셋에서 마지막 힘까지 쥐어짜서 한다는 가정하에 합니다.

조언부탹드립니다!

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