데드리프트[죽음의들어올리기]운동 후 근육통은 어디에??

핫체리

2023.04.01

데드리프트 하고 나서 근육통이 어디에 와야 되죠??!!
자세는 수다님 동영상 데드리프트 동영상 보고 계속 연습했고요
트레이너한테도 물어보니깐 별 이상없다고ㅡㅡ;;
살짝 구부리고 등을 쫙 펴준느낌으로 하고 있습니다.
허리에 근육통이 배기네요ㅡㅡ;; 자세 틀린것 같아요

트런들

허리 쑤시거나 안좋은게 아니라;; 확실한 근육통 입니다;;ㅋ
시내

자세도 문제일수도있지만 중량이 가벼우면 자극이 적으서 통증이 안올수있죠. 정말 제대로 하면 왜 데드리프트라고 하는지 아실듯... ㅎㅎ
PinkPearl

등도 오긴합니다....중량때문에 구부려 지려는걸 정자세로 버티는거니...등에도 좀 상당히 오긴합니다...하지만 기립근이 먼저죠...등에 자극 오게하려면 바벨로우가 최고입니다. 턱걸이는 활배근쪽이 더 오죠 정답은 .. 골고루 하세요입니다...그래야 멋진 등 .... 남자의 로망이죠...
매력돋는 유진님

근데 왜 데드리프트가 등훈련의 꽃ㅋㅋㅋ
사랑해

데드리프트는 등보단 허리운동아닌가 싶은데여... 척추쪽에 대한 운동이니깐...
흡뜨다

아 그렇군요ㅋ 기립근!! 그럼 기립근에 집중생각 하면서ㅋㅋ 감사합니다ㅋㅋ
뚜야

제가 알고 느끼기로는.. 허리가 맞아요. 정확히는 기립근이 자극되는게 맞아요.. 윗쪽 등을 하고싶으시면 턱걸이를 하셔야해요.
한무릎

경추기립근이요
파랑

허리가 좀쑤신다거나 안좋을떄는 절대로 데드리프트하지마시길바랍니다... 허리나갑니다. 저는 보름동안누워있었네요 ㅎ
큰모듬

등훈련의 꽃은 풀업입니다

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