어깨통증 때문에...
미쁘다
안녕하세요 어깨통증때문에 질문드립니다
제가 벤치 기구로 35키로 10개씩 10세트치는데 월요일날 워밍업으로 20키로 1세트 하는데
오른쪽 어깨가 너무아파서 6개정도박에 못하겟더라구요 원래대로라면 30개정도까지도 할수잇을꺼같은데
그래도 참고 35키로까지 무게늘려가면서 해보니 또 신기하게 4세트정도부터는 하나도 아프지않은겁니다
그래서 10세트 까지 무리없이하고 하고나서도 통증없엇는데 오늘 목요일 다시하니 그때 아픈기역도 잇고해서
스트레칭 열심히하고 하니 처음에 20키로 들때 아픈느낌은 잇지만 그전보단 좀덜하더라구요 15개까지 무리없이하고
바로 30키로 치고 하니 2세트부터도 안아프더라고요 그런데 제가 신경성인지 오늘은 어깨가 하루종일 아픈거 같네요
심한건아닌데.. 어찌해야할지.. 벤치할때만 그럽니다... 회전견근인가 이게 나간걸까요.. 운동못하게 될까봐 걱정입니다
지금은 파스 붙이고 잇어요... 운동 몇일쉬면 괜찮아 질까요?? 진짜 회전견근이 나간걸가요??
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반월
저랑 비슷하네요. 저도 어깨부상후에 2주 쉬고 그 이후부터 첫세트때는 왼쪽어깨에 꽤 통증을 느낍니다. 2세트 부터는 통증이 사라지기 시작하고 3세트때는 중량올려도 통증이 안옵니다;; 일상생활에는 어깨를 심하게 꺽지(등뒤로 또는 목뒤로)않는 이상 별 통증은 없구요.. 이상합니다 ㅎㅎ
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스릉흔드
우선 어깨운동과 가슴운동은 쉬시는 것이 좋습니다.
하체와 등을 중심으로 일주일가량 운동하신 후 경과를 보시는 것이 좋겠네요. -
해긴
그냥 별거없이 첫세트때는 무게 낮춰서 통증 완화 시키고 2세트 부터는 정상적으로 합니다; 일상생활에도 통증이 지속되면 병원가보는걸 추천해드려요; 전 일상생활에는 통증이 없어서 병원에 안갔지만 솔직히 어깨에 다른 문제가 있는건지 궁금하긴 하네요.. 그리고 어깨에 무리가 있다고 판단되면 정말 운동 쉬고 병원가야 해요; 회복속도도 엄청 더디구요
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파라
그럼 지금은 어떡게 운동하고 계신지욤?
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비예
ㅠㅠ 웬지 쉬면 상체 다 없어질꺼 같아서ㅠㅠ 지금 계속 파스붙이고잇는데... 병원가볼까요,,,
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튼트나
저도 어깨 저번에 다쳐서 일주일은 쉰거 같네요..
참고로 어깨다치시면 상체 근력운동 대부분 못해서 다쳤을 때 기본적인하체나 복근만 한듯
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