진짜 자극 잘 오는 복근운동 추천 좀 해주세요~
낶아
제목 그데로 입니다...
정말 복근에 자극 잘오는 복근운동 좀 알려주세요
그리고 가끔 보면 하복부 에 힘줄 이라고 해야돼나?핏줄 이라고 해야될지 모르겟지만...
선명 하게 나오던데 이런 건 발에 무거운거 달고 레그레이즈 등 하복부 운동 해서 생기는 건가요?
아무튼 상복부 등 하복부 등등 복근에 정말 자극 잘오는 운동 좀 알려주세요
뭐 등에도 자극 잘 오는 운동 도 가르쳐 주시면 감사 하겠습니다~
그리고 제가 부산에 한 헬스장 을 다니는 데
팔도 보디빌더 못지않게 크시고 가슴근육 도 보디빌더 급입니다 제가 보기엔요
그런데 이분이 어제 저랑 이야기 를 해봣는데
제가 아침,점심,저녁 등 을 닭가슴살,오이,상추,방울토마토,마른멸치,저지방 우유 등등 먹는건 저번주에 말해서
잘 아시던데 지금 제가 하는건 데피니션이라고 근육의 선명도 를 높여주는 식단 이라고 하더라구요
그전에 저도 인터넷을 좀 디져봐서 알고잇었지만...
근데 이분께서 는 아침,점심,저녁 다 먹고 중간 중간에 간식으로 먹으면서 운동 하면 금방 클꺼라고 하더라구요...
이분 말씀데로 아침,점심,저녁 다먹고 닭가슴 살을 간식 으로 먹는게 좋을까요?수고 하세요~~~^^;
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다올
첫번째...닭가슴살과.겨란흰자..갖가지채소과일. 정도로만 드시구요.
두번째...하루유산소.40분정도 뛰어주시고.
세번째...복근운동.상부하부.나눠서.미치도록30분정도 운동해주시면 누구든지.3개월이면 쥑이게나와요 ㅋ -
곰돌곰돌
트위스트 싯업도 자극감 죽입니다. 원판머리뒤로 매고 경사주고 하는 것도 좋구요. 행잉레그레이즈 죽음입니다. 초보나 운동경력이 짧으면 제대로 자극감을 느끼기도 전에 힘들어서 못 할 정도로 고강도 복근운동입니다. 그리고 복근 벌크업(복근의 크기를 키우는 것)이 아닌 식스팩을 드러내기 위해 고심중인거라면 복근운동을 하되 저염식 식단에 인터벌 트레이닝이나 줄넘기와 같은 유산소 운동비율을 더 높여서 x빠지게 달려주는게 더 빠르고 확실합니다. 복근운동유산소
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윤비
운동이란게 그렇죠 운동하는사람마다 자세가 조금식 틀리니 자극감도 틀리뿐이죠...ㅎㅎㅎ
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도손
헤라클래스님이야 알아서 잘하니... 그냥 잡담이나 ^^... 자극은 종목에 있지 않다고 생각해요. 수행자의 능력에 달렸다 생각한답니다.
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은율
행잉레그즈 추천이요. 버티컬 니업이나 버티컬 행잉 레그즈도 좋구요. 그 분이 데피 식단이라고 하신 이유는 현재 말씀하신 식단에 탄수화물이 없기 때문일거에요.
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내꽃
제가 올렸잔아요 !!! ㅋㅋ 네피림말 대로 행잉레그레이즈트위트스트도 자극 잘오구요.
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잎새
행잉레그레이즈트위스트(하실수있을려나 모르겠군요)와 캔들스틱 그리고 하복근에 핏줄나오는것은 체지방률이 낮아서이지 복근많이한다고 나오는거는아닙니다 ^^ 복근많이하느니 많이뛰는게 빠를겁니다 ㅎ~
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블레이
위에 꺼 말고 정말 자극 잘오는 운동 없나요?
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자올
복근 UV업 니업 크런치, 싯업,윗몸일으키기 레그레이즈,행잉레그레즈,리버스크런치
등등
식단은....; 저렇게먹어본적이없음
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