다이어트 첨이라 제가 잘하고있는건지 아니면 충고 한마디 부탁드려요~ㅠㅠ
초코향
2023.04.01
제가 워킹맘이라 저녘에는 운동을 못해요.ㅠㅠ
그래서아침에 일어나서(새벽5) 런닝머신 1시간 6으로놓고 뛰고 아침밥으로 양배추에 밥 싸서 닭가슴살이랑 아주조금먹구
점심에는회사에서 고구마2개 바나나 1개저녘은 안먹고 저녘 운동도 못해요아가때문에 ㅠㅠ;;;;;집에서 저녘에 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요간단한거.. 그리구아침에1시간 반정도 헬스 하는데지금 런닝머신만하고있거든요좀더 효율적으로 살뺼수 있는 방법있으면 알려주세요 ㅠㅠ식단도 조언 부탁드려요 ㅠㅠ최대한 저칼로리로 먹고 뺴고싶은데;.. 배는 고프고ㅠㅠ
회사다니느라애보랴 다이어트하랴 죽겟네요 ㅠㅠ
도와주세요
-
핫보라
이소라다이어틍트요~저도 애기 재우고나서 한번씩해요
-
큰나래
아침에 드시는 밥 현미로 꼭 챙겨드시구요 현미로드시면 배 안고프실거에요 맨손근육운동 푸쉬업, 싯업,레그레이즈,스쿼트 이것만 추가해주셔도 좋을듯하네요 런닝을 40분정도 해주시고 남는시간에 이4가지해보세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2701150 | 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) | 앤드류 | 2025-07-11 |
2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |