다이어트 첨이라 제가 잘하고있는건지 아니면 충고 한마디 부탁드려요~ㅠㅠ
초코향
2023.04.01
제가 워킹맘이라 저녘에는 운동을 못해요.ㅠㅠ
그래서아침에 일어나서(새벽5) 런닝머신 1시간 6으로놓고 뛰고 아침밥으로 양배추에 밥 싸서 닭가슴살이랑 아주조금먹구
점심에는회사에서 고구마2개 바나나 1개저녘은 안먹고 저녘 운동도 못해요아가때문에 ㅠㅠ;;;;;집에서 저녘에 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요간단한거.. 그리구아침에1시간 반정도 헬스 하는데지금 런닝머신만하고있거든요좀더 효율적으로 살뺼수 있는 방법있으면 알려주세요 ㅠㅠ식단도 조언 부탁드려요 ㅠㅠ최대한 저칼로리로 먹고 뺴고싶은데;.. 배는 고프고ㅠㅠ
회사다니느라애보랴 다이어트하랴 죽겟네요 ㅠㅠ
도와주세요
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핫보라
이소라다이어틍트요~저도 애기 재우고나서 한번씩해요
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큰나래
아침에 드시는 밥 현미로 꼭 챙겨드시구요 현미로드시면 배 안고프실거에요 맨손근육운동 푸쉬업, 싯업,레그레이즈,스쿼트 이것만 추가해주셔도 좋을듯하네요 런닝을 40분정도 해주시고 남는시간에 이4가지해보세요
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