야식과 운동부족 어쩌죠..
큰아
저는 가장이뻐야할.. 고2 여자입니다ㅜㅜㅜㅜ
제가글을 쓰게 된 이유는 밤에먹는 음식과 그에비해 너무 부족한 운동량때문입니다
우선 가장 큰 문제는 저녁에 먹는 음식과 운동할 시간이 없다는게 문제인것 같아요
제 하루일과를 말씀드리자면
학교가 끝나서 집에오면7시 조금 넘어요.그리고 알바를 갔다가 집에오면 한10시? 10시 30분? 이정도되는데요
밤에 너무 몸을써서 그런지집에만 오면 배가 엄청고파서 10시넘어서 밥을 먹게되는것 같아요ㅜㅜ
또 문제는 그런다음에 운동을 해야하는데 운동을 하기엔 너무 늦은시간입니다.
아.. 아쩌죠.. 핑계인것같지만 정말 운동 할 시간이 없습니다ㅜㅜㅜㅜ
주말에도 봉사를 다녀야해서 시간이 없구요,,
이런생활을 하다보니 살다보니 체중이 최고치에 달했습니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
저 진짜 큰일났어요!!!!!
진짜 이러다간 사람소리도 못듣게생겼어요ㅜㅜㅜ
도와주세요!!
(※저는 가난한 학생이기때문에 약을먹거나 헬스를 다닐 형편이 안됩니다※)
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놀리기
전늦은시간이라도 최소 한시간정도는 해주고자요
그리고 그밤에 먹는거 다배고프죠 ㅜ
그냥 오기로참아야지 습관되요ㅜ -
하린
힘이 드시더라도 알바 끝나고 절대 드시지 마세요!! 저도 배 고파서 10시 넘게 먹은적 있었는데, 이게 습관이 되더라고요..ㅠ_ㅠ
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베레기
끝나고 집에 온 뒤에 알바를 가면서 식사대용품이라도 드셔서 저녁을 그 때 드세요. 두유에 선식이나 프로틴 타먹는데 5분이면 충분합니다. 저녁 다녀온 뒤에 배가 정 고프시면 우유 반 컵이나 토마토 반 개 정도 드셔서 속을 달래시고 주무시구요. 아침이랑 점심을 어떻게 드시는지 모르겠으나 기름진 음식이나 군것질 거리는 피하시고 쉬는 시간마다 계단 오르내리시는 것도 충분한 운동이 되니까 쉬는 시간, 점심 시간을 잘 활용하셔서 활동량을 늘리세요.
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